Diäten

Ich werde hier alle Diäten posten die ich finde und fast alle mal ausprobieren und dann meiner Erfolge(Gewichtsverlust) und Meinung(FA Gefahr und wie es mir bei der Diät ging) dazu schreiben.Oder ihr schaut einfach zu meinen Ehrnährungs und Gewichtsplan viel Spass

Diäten die ihr bei mir findet:

-       Radikal lang                            -     Max Plank-Diät

-       Radikal kurz                            -     New York Diät

-       Model Diät                               -    Die Russian-Gymnast-Diät

-       Milch Diät                                -    Die Zitronen-Diät    

-       Schoko Diät                            -     Zitronensaft-Diät        

-       Regenbogen Diät                   -     Motivation-Diät                     

-       Engels Diät                            -     Ana-Boot-Camp 

-       Reis Diät                                -    Healthy-Skinny-Girl-Diät

-       Bananen Diät                         - skinny girl-diät

-       Kiwi-Apfel-Diät

-       Kiwi Diät

-       Hawei Diät

-       Apfel-ei- Diät

-       Bananen-joguhrt-Diät

-       Käse-Birne-Diät

-       Milch-Brot-Diät

-       Buttermilch-Trinkkur

-       Gemüse-Diät

-       Kartoffelkur

-       Milch-Mix-Trinkkur

-       Karotten-Diät

-       Molke-Karotten-Heidelbeer-Kur

-       Obsttag

-       Traubenkur

-       Knastdiät

-       Cornflakes

-       Pilz-Diät

-       Butterkeks-Diät

-       Quark-Diät

-       Eis-Diät

-       Gummibärchen-Diät

-       Kirschkur

-       Ananas-Diät

-       Apfel-Diät

-       Erdbeer-Diät

-       Lolipop-Diät

-       2 Tages-Diät

-       13-Punkte-Diät

-       19 Tage halbfasten

Radikal lang:

Dauer: 2 Woche

Gewichtsverlust: 10-15 kg

 

1.Tag: 5 Liter Wasser oder Tee. 

2.Tag: 1 Liter Apfelschorle für den Stoffwechsel und 4 Liter Wasser oder Tee.  

3.Tag: 1 Liter Magermilch (denn Milch nährt) und 4-5 Liter Wasser oder Tee.  

4.Tag: 4 Tassen schwarzer Kaffee für den Stoffwechsel und 3-4 Liter Wasser oder

           Tee 

5.Tag:  Heute darfst du 600 kcal zu dir nehmen, damit dein Körper wieder ein

            bisschen in den Schwung kommt. Beachte aber, dass du nach 16:00 Uhr

            nichts mehr essen solltest. Zusätzlich werden 2-4 Liter Wasser oder Tee

            getrunken.

6.Tag: 6 Radieschen und 5 Liter Wasser oder Tee

7.Tag: 2 Äpfel und 5 Liter Wasser 

8.Tag: 5 Liter Wasser oder Tee 

9.Tag: 1 Glas Milch und 4-5 Liter Wasser 

10.Tag: Heute darfst du 400 kcal zu dir nehmen, damit dein Körper wieder ein

             bisschen in den Schwung kommt. Beachte aber, dass du nach 16:00 Uhr

             nichts mehr essen solltest. Zusätzlich werden 2-4 Liter Wasser oder Tee

             getrunken.

11.Tag: 2 Äpfel ODER 1 Banane und 4 Liter Wasser oder Tee.

12.Tag: 4 Tassen schwarzer Kaffee für den Stoffwechsel und 3-4 Liter Wasser oder Tee. 

13.Tag: 1 Gemüse nach Wahl und 4-5 Liter Wasser oder Tee.

14.Tag: Du hast es fast geschafft! Noch 24 Stunden fasten. Es wird sich bezahlt machen. Glaub mir!

Radikal kurz

Dauer: 1 Woche

Gewichtsverlust: 6-8 kg

 

1.Tag: 5 Liter Wasser oder Tee

2.Tag: 1 Apfel zum Frühstück und 5 Liter Wasser oder Tee

3.Tag: 1 Liter Magermilch und 4 Liter Wasser oder Tee 

4.Tag: 4 Tassen schwarzer Kaffe und 3-4 Liter Wasser oder Tee

5.Tag: 400 kcal und 5 Liter Wasser oder Tee

6.Tag: 1 Apfel und 5 Liter Wasser oder Tee 

7.Tag: 5 Liter Wasser oder Tee

Model-Diät

Dauer: 3 Tage

Verlust: 1,5-3kg

morgens: 1 weichgekochtes Ei

mittags: 175 g Magerquark

abends: 175 g Magerquark

 

Das Ganze wird drei Tage lang durchgezogen. Immer von vorne. Wer danach noch weiter machen möchte kann danach weiter machen.

Darauf achten genug zu trinken, Sport zu machen und am besten unter der Woche machen, weil man dann da abgelenkt ist.

Milch-Diät

Dauer: 3 Tage - 2 Wochen

Verlust: ca. 500g pro Tag!

Man darf pro Tag 3 Liter Milch trinken, mehr nicht. (Rechnet mal nach was das für Kalos sind!!

 

Schoko-Diät

Dauer: empfohlen sind 2-7 Tage. Verlust: bis zu 1-2 kg pro Tag, wen der Stoffwechsel sehr aktiv ist!

Also am besten nach einem FA ausprobieren!

Bei der Schokoladen-Diät darf man 200-400g (1000-2000 Kalorien!!!!) Schokolade gegessen werden. Es gibt allerdings auch eine Einschränkung was die Sorte angeht:

Es darf lediglich Zartbitter- und Vollmilchschokolade gegessen werden. Weiß e Schokolade ist ebenfalls erlaubt sowie Kinderschokolade. Auch Smarties dürfen gegessen werden.

Außerdem darf man auch alles andere Schokozeug essen, also Schokoeis (umstritten aber bei mir funktioniert es), Schokopudding, Nutella.

NICHT erlaubt:

- feste Bestandteile (Nüsse, Waffeln, Pfefferminz, Marzipan...)

Da es sich bei dieser Diät wieder um eine Mono-Diät handelt darf man nichts anderes als Schokolade essen. Auch keinen Salat oder Äpfel! Nur Schokolade! Es ist wichtig viel zu trinken. Wasser, Tee, Kaffee und light Produkte (kurz alles ohne Kalorien) sind erlaubt.

 

 

Regenbogen Diät

Dauer :

7 Tage

 

Abnahme :

600 - 700 g pro Tag

 

Montag (weiß) :

Frühstück :

1/2 Apfel (40,5 Kcal)

Mittag :

1/2 Apfel (40,5 Kcal)

Abendbrot :

1 Gurke (24 Kcal)

Insgesamt : 105 Kalorien

Dienstag (gelb) :

 

Frühstück :

1 Banane (108,5 Kcal)

Mittag :

1 Banane (108,5 Kcal)

Abendbrot :

1/2 Mais (66 Kcal)

Insgesamt : 283 Kalorien

Mittwoch :

Fasten Tag !

Donnerstag (orange):

Frühstück :

1/2 Orange (31 Kcal)

Mittag :

1/2 Orange (31 Kcal)

Abendbrot :

1 Karotte (26 Kcal)

Insgesamt : 88 Kalorien

Freitag (rot)

Frühstück :

1/2 Bund Erdbeeren (21,5 Kcal)

Mittag :

1/2 Bund Erdbeeren (21,5 Kcal)

Abendbrot :

1/2 rote Paprikaschote (16 Kcal)

Insgesamt: 59 Kalorien

 

Samstag (blau) :

Frühstück :

10 Blau-/Heidelbeeren (8 kcal)

Mittag :

10 Blau-/Heidelbeeren (8 kcal)

Abendbrot :

10 Himbeeren (24 kcal)

Insgesamt : 40 Kalorien

Sonntag (grün) :

Frühstück :

1/2 Bund Weintrauben (57 Kcal)

Mittag :

1/2 Bund Weintrauben (57 kcal)

Abendbrot :

1 Schüssel Salat

Insgesamt : 121 Kalorien

Engelsdiät

 

Prinzip: Misch-Diät/Kalorienzählen

Abnahme: -3,3 kg/5 Tagen

FA-Gefahr: mittel

Dauer: 5 Tage

So geht's:

Diese Diät besteht aus verschiedenen Nahrungsbausteinen, die man in individueller Reihenfolge machen kann.

Die Elemente sind Folgende:

•Fastentag

•veganer Tag*

•200 Kalorien-Tag

•400 Kalorien-Tag

•800 Kalorien-Tag

 

Bei dieser Diät gibt es außerdem die Möglichkeit zusätzliche 2 Fastentage einzubauen. Das bedeutet in erster Linie den 800 Kcal-Tag und dann den 400 Kcal-Tag ausfallen zu lassen, was ich persönlich übertrieben finde. Man darf auf keinen Fall den veganischen Tag oder den Fastentag auslassen. Den 400- und 800 kcal Tag kann man aber gegen vegane Tage oder Fastentage ersetzen.

 

Im Klartext: Mindestens ein veganer und ein Fastentag, die im Tausch gegen den 800 und den 400 kcal Tag wiederholt werden können.

 

Am veganischen Tag darf man eine unbegrenzte Menge an Früchten und Gemüse essen. Vegan bedeutet keine tierischen Produkte (Produkte mit Fleisch, FIsch, Milch, Eiern, Honig oder auch nur Spuren aller dieser Zutaten davon) oder Nebenerzeugnisse (z.B. Gelatine). Also besonders auf die Inhaltsstoffe achten.

 

Getränke sind: Wasser, light-Getränke, schwarzer Kaffee und Tee ungesüßt.

 

Workout:

Außerdem soll man während der Diät ein tägliches Workout von mindestens 30 Minuten machen. Ausgenommen sind die Fastentage, wenn man da unbedingt möchte bitte nur leichte Übungen, wie Spazierengehen oder Yoga. Für die anderen Tage gilt es jeweils ein bestimmtes und täglich wechselndes Körperteil zu trainieren: Bauch, Beine, Po, Arme, Rücken oder Kondition.

 

Andere Dinge die man trainieren sollte, bzw. auf die man ein besonderes Augenmerk haben soll:

1. Arbeite an deinen Manieren.

2. Etiquette: Achte auf Tischmanieren, Höflichkeit, Bitte und Danke sagen etc.

3. think positive: be positive.

4. Ein Lächeln kostet nichts, aber bringt eine Menge.

5. Versuche jeden Tag so perfekt wie möglich auszusehen.

6. Achte auf deine Haltung beim Stehen und Sitzen

7. Laufen lernen: Verbessere deinen Gang: feminine und flüssige Bewegungen.

 

Die Reis-Diät

Länge: Bis zu zwei Wochen
Regeln: Man isst bis zu 150g Reis pro Tag, den aber ungewürzt (max. mit Zimt) und ohne Beilagen
Gewichtsverlust: Angeblich zwischen 800 und 1000 g pro Tag

6. Die Bananendiät

Länge: Bis zu drei Tage
Regeln: Pro Tag werden 5 Bananen gegessen, davon je zwei zu Frühstück und Mittagessen und ein
             zum Abendessen. Variation: Nur je eine Banane pro Mahlzeit, dazu aber noch je 200ml
             Buttermilch
Gewichtsverlust: Angeblich 900 g pro Tag

Kiwi-Apfel-Diät

Dauer: 1-7 Tage

Jeden Tag: 2 Äpfel, 4 Kiwis

Hawai-Diät

Dauer: 1 oder mehrere Tage

Bis zu 5 Mahlzeiten am Tag bestehend aus 500g Ananas, 3 Kiwis und 1 Mango

Apfel-Ei-Diät

Dauer: 1 Tag

Bis zu 6 Mahlzeiten am Tag: jeweils ein Apfel und ein Ei

Banane-Joghurt-Diät

Dauer: 1-3 Tage

Morgens: 1 Banane, 1 Joghurt, 1 Knäckebrot

Mittag: 1 Banane, 1 Joghurt, 1 Knäckebrot

Abends: 1 Banane, 1 Joghurt, 1 Knäckebrot

Käse-Birnen-Diät

Dauer: 1-3 Tage

Täglich bis zu 250g Käse beliebiger Sorte und Fettgehalt, dazu so viele Birnen wie man will- mindestens 6. Dazu 3 Scheiben Knäckebrot. 

Brot-Milch-Diät

Dauer: 1 -3 Tage 

altes Grahambrot oder möglichst harte helle Grahambrötchen sind in beliebiger Menge erlaubt. Jeder Bissen muss gut gekaut werden. Dazu gibt es 1 l Buttermilch oder Magerjoghurt und Kräutertee

Buttermilch-Trinkkur

Dauer: 1-3 Tage

bis zu 2 l Buttermilch erlaubt, je nach Belieben mit frisch gehackten Kräutern oder frischem Fruchtsaft würzen

Gemüsediät:

Dauer: 1 Tag 

morgens: Möhren-Apfel mit 2 EL Rahm und 1 Vollkornzwieback

restlicher Tag: über den Tag verteilt bis zu 1,5 kg Gemüse, entweder mit etwas Gemüsebrühe, sanft gedünstet, oder als Rohkost mit Zitronensaft und Magerjoghurt.

Frische Kräuter als Würze, getrocknete Kräuter als Tee- beides in beliebiger Menge

Kartoffelkur:

Dauer: 1-2 Tage

pro Tag 1 kg gekochte Kartoffeln in möglichst vielen, kleinen Portionen. Dazu gibts 250g Magerquark, mit Kräutern gewürzt und jede Menge Frucht- und Kräutertee

Milch-Mix-Trinkkur

Dauer: 1-3 Tage

über den Tag verteilt gibt es 1,5l Milch, Joghurt oder Magerquark (bzw. eine Mischung davon) mit 750g frischem Obst mixen. zB Erdbeermilch, Kirschjoghurt,..

Karottendiät

Dauer: 1-3 Tage

über den Tag verteilt bis zu 1,5 kg Karotten erlaubt. Man kann sie mit einem winzigen Stück Butter, Zitronensaft und reichlich Petersilie dünsten. Man kann Rohkost daraus raffeln und dabei etwas Apfel oder Sellerie zugeben, oder man kann Frischsaft daraus machen (Entsafter).

Molke-Karotten-Heidelbeer-Kur

Dauer: 1-3 Tage

pro Tag 1 Liter Trinkmolke, 500g Karotten- geraspelt oder ganz- und 200g Heidelbeeren, frisch oder tiefgekühlt, erlaubt.

Obsttag

Dauer: 1-3 Tage

pro Tag bis zu 1,5 kg frisches Obst nach Wahl. Die hälfte davon darf gedünstet werden. Dazu gibt es 3 mal täglich  Vollkornzwieback oder 1 Scheibe Knäckebrot, Tee und Mineralwasser

Traubenkur:

Dauer: 1-2 Tage

pro Tag bis zu 2 kg Trauben gegessen und wahlweise dazu bis zu 2 l naturreinen Traubensaft

Tee-Saft-Fasten

Dauer: 1 Tag

morgens: 1-2 Tassen Kräutertee

zwischendurch: 2 Zitronenschnitz und viel Wasser

mittag: 1/4 l Gemüsesaft oder Fasten-Gemüsebrühe

zwischendurch: 2 Zitronenschnitz und viel Wasser

nachmittags: 1-2 Tassen Frucht- oder Kräutertee mit 1 TL Honig

zwischendurch: 2 Zitronenschnitz und viel Wasser

abends: 1/4 l Obst- oder Gemüsesaft, kalt oder warm

24h-Diät

Dauer: 1 Tag

07:00: 1 Glas Wasser mit 1 TL Apfelessig und 1 TL Honig

07:30 unbegrenzter ungesüßter Tee (außer schwarzer Tee)

09:00: 1 Glas Molke

11:00: 1 Glas Apfelschorle

14:00: 1 Glas Holunderbeersaft- pur oder verdünnt

15:00: 1 Glas Molke

17:00: 1 Glas Apfelschorle

19:00: beliebig viel Molke mit 1/2 Liter frisch gepresster Orangensaft

21:00: 1 Glas Wasser mit dem Saft einer frischgespressten Zitrone

Knast-Diät

Dauer: 2Tage- 2Monate
Abnahme: 100g-1kg pro Tag
Regeln: Nur Vollkornbrot, Brötchen, Brot, Knäckebrot und Zwieback essen, aber OHNE BELAG, also nur ,,rohes" Brot. Getrunken wird wieder sehr viel.

Cornflakes-Diät

Dauer: 1-7 Tage
Abnahme: 0,2-1kg pro Tag
Regeln: Am ganzen Tag nur Cornflakes essen. Am besten keine Schoko-flakes und KEINE Milch und KEIN Joghurt....evtl. in Wasser einweichen.

Pilze-Diät

Dauer: 1-14 Tage
Abnahme: 0,5-1 kg Pro Tag
Regeln: Man darf am Tag bis zu 6 Gläser/Dosen Champignons essen.Bitte viel trinken und nichts anderes essen.

Butterkeks-Diät

Dauer: 1-6 Tage
Abnahme: ca. 800g pro Tag
Regeln: Man darf am Tag bis zu 200g Butterkekse essen. Nichts anderes und viel trinken.

Quark-Diät

Dauer: 1-14Tage
Abnahme: 1kg pro Tag
Regeln: 200-400g Magerquark am Tag essen.Zwischendurch Tomate und Gurke, und selten (nicht täglich) auch mal Obst.

Eis-Diät

Dauer: ?
Abnahme: 500g pro Tag
Regeln: Am Tag bis zu 500g Eis essen. Am besten Vanille- oder Joghurteis.

Gummibärchen-Diät

Dauer: 1-3 Tage
Abnahme: min. 500g pro Tag
Regeln: Pro Tag 200-300g Gummibären essen.NUR normale Gummibären, KEINE mit weißem Schaum. Max. 500g Gummibären am Tag.

Kirschkur

Dauer: 1Monat
Abnahme: /
Regeln: Eine Art Heilfasten. Es werden pro Tag 1 kg Kirschen gegessen.Viel Wasser trinken.
REINIGT DAS BLUT

Ananas-Diät

Dauer: max. 7 Tage
Abnahme: ???
Regeln: Nur Ananas essen.Viel trinken.

Apfel-Diät

Dauer: 1-7 Tage
Abnahme: 0,5-1kg pro Tag
Regeln: max. 6 Äpfel am Tag essen, ansonsten nichts essen, aber viel trinken

Erdbeer-Diät

Dauer: 1-7 Tage
Abnahme: 500g pro Tag
Regeln: so viele Erdbeeren essen, wie man will, aber KEIN Zucker, wenn, dann Süßstoff.Nichts anderes Essen und VIEL trinken.

Lollipop-Diät

Dauer: 1Tag
Abnahme: 0,5-1kg pro Tag
Regeln: So viele Lollis lutschen wie man möchte.Ganz viel zuckerfreies Trinken (Tee UNGESÜßT)
Empfehlenswert sind fettreduzierte Lutscher (Keine Chuppa Chups)

2 Tages Diät

Gewichtsverlust: 1kg in 2 Tagen

Dauer: 2 Tage, kann bis zu 3 Mal im Monat durchgeführt werden

So funktioniert sie:

Frühstück:

Orangensaft aus zwei frisch gepressten Orangen

30 Minuten später:

Eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker

Eine Scheibe Vollkornbrot mit 1 TL Honig
Am späten Vormittag:

2 Scheiben Käse oder ein entrahmter Joghurt und dazu eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker

Mittagessen:

Zwei geraffelte Karotten mit Zitrone

und dazu eine Tasse PfefferminzteeAbendbrot:

Ein halber Salat mit zwei Tomaten,

ein gekochtes Ei,

ein Vollkorntoast und

eine Tasse Tee ohne Zucker.Nacht:

Vor dem Zubettgehen ein geraffelter Apfel und eine Tasse Kräutertee ohne Zucker.

 

Das 7-Tage-Redikal-Programm

Dauer: 7 Tage Gewichtsverlust: bis zu 8kg

Getränke:

Du darfst Wasser, Tee und schwarzen Kaffee trinken. Natürlich sind auch light Getränke erlaubt, sollten aber nicht ausschließlich getrunken werden. Alle anderen Getränke bis zu 3kcal pro 100ml sind erlaubt! (Achtung: kein Zucker, kein Fett)

 

Die 13-Punkte-Diät

Du darfst 13 Punkte pro Tag zu dir nehmen

Punkte-System:

0 Punkte:
Gemüse
Kaugummi
Wasser
Tee

1 Punkt:
Obst [1 Stück]
gekochtes Ei
0,1 % Joghurt

Hüttenkäse
1,5 % Milch [250 ml]
klare Suppe / Brühe [kl. Schüssel]
Fruchtsaft

2 Punkte:
Geflügel
Fisch
Schinken
Fitness Müsli
Kartoffeln
Brot [1 Scheibe]

3 Punkte:
Nudeln
Lamm
Schwein/Rind
Reis
Keks
Gummibärchen [3 Stück]
Schokolade [2 Kammern]
Käse [1 Scheibe]
Eis [1 Kugel]
Haferflocken

6 Punkte:
Kuchen [1 Stück]
paniertes Fleisch/Fisch
Alkohol
Bratkartoffeln
Pfannkuchen

8 Punkte:

Fastfood [Stück]
Teilchen" vom Bäcker [Stück]
Plätzchen, Lebkuchen [Stück]

- 1 Punkt:

50 Sit-ups
50 Hampelmänner

- 3 Punkte:
10min Rennen
10min Seilspringen
20min Fahrradfahren
30min Laufen

- 6 Punkte:
1 Stunde Schwimmen
1 Stunde Crosstrainer

- 2 Punkte: 8 Gläser eiskaltes Wasser
- 2 Punkte: 24 Stunden Fasten
- 1 Punkt: 1Punkte Limit nicht überschritten
+ 4 Punkte: FA

19-Tage-Halbfasten

Dauer: 19Tage

Erwartung: bis zu 12kg in 19 Tagen !!!

Die Diät:

Regeln:

Pro Tag werden mindestens 5 Liter getrunken. Erlaubt sind schwarzer Kaffee, Tee, Wasser und alle anderen Getränke, deren Nährwert nicht über 5 Kalorien pro 100ml liegt (rechne mal hoch was das an Kalorien am Tag gibt!) wie z.B. light Getränke. Nicht ausschließlich light Produkte trinken!

Tag1:

5 Liter trinken. (Die Getränke müssen den Regeln entsprechen!)

Tag2:

Am zweiten Tag darf man 1 Liter Apfelschorle zu sich nehmen, da dies den Stoffwechsel ankurbelt. Die verbleibenden 4 Liter sollten ausschließlich aus Wasser bestehen.

Tag3:

Das Frühstück besteht aus einem Kakao, der aus Magermilch und 1 ½ TL Pulver besteht (oder noch weniger). 5 Liter schwarzer Kaffee und light Getränke sind zu trinken!

Tag4:

Über den Tag verteilt 4 Tassen Kaffee nach Wahl. Wenn es sein muss kann mit Süßstoff nachgeholfen werden. Außerdem sind 5 Liter Wasser zu trinken.

Tag5:

Heute gibt es das erste Mal etwas Festes zum Essen. Man darf so viele Tomaten, Gurken, Paprika und Karotten essen, wie man möchte, aber nur bis spätestens 16:00 Uhr. Die 5 Liter nicht vergessen!

Tag6:

10 Radieschen und 5 Liter Wasser stehen heute auf dem Speiseplan.

Tag7:

3 Äpfel dürfen gegessen werden und dazu wieder 5 Liter Wasser oder light Produkte.

Tag8:

500ml Gemüsebrühe über den Tag verteilt zu sich nehmen und 5 Liter Wasser trinken.

Tag9:

Nochmal eine Tasse Kakao mit Magermilch und 1 ½ TL Pulver zum wach werden. Außerdem 5 Liter Wasser oder light Produkte über den Tag hinweg trinken.

Tag10:

Eine ganze Gurke essen und dazu 5 Liter Wasser trinken.

Tag11:

Eine ganze Dose Tomatenstücke essen, die man reichlich würzt. 5 Liter trinken nicht vergessen!

Tag12:

Heute ist Naschtag!

Du darfst dir 30g Gummibärchen und 3 Stückchen Schokolade gönnen. 5 Liter Wasser oder light Produkte nicht vergessen.

Tag13:

Heute ist dein Glückstag!

Ganze 5 Optiwell-Puddings über den Tag verteilt essen. Die gibt es in drei leckeren Sorten: Vanille, Schoko oder Grieß!

(Ich persönlich finde Grieß am besten, aber das bleibt jedem selbst überlassen)

Zudem 5 Liter Wasser trinken.

Tag14:

Wackelpudding von Dr. Oetker oder RUF mit Süßstoff statt Zucker und 5 Liter Wasser trinken.

Tag15:

Zuckerfreien Kaugummi nach Wahl kauen und die 5 Liter Wasser nicht vergessen!

Tag16:

Drei Vollkornbrötchen ohne Belag gehören heute nur dir! Dazu gibt es 5 Liter Wasser oder light Getränke.

Tag17:

Bis 16:00 Uhr darfst du so viel Naturjoghurt, Magermilch, Magerquark und Obst essen wie du möchtest. 5 Liter trinken.

Tag18:

Fast am Ziel! Gib jetzt bloß nicht auf.

Heute nochmal Fasten und dazu 5 Liter Wasser trinken!

Tag19:

Letzter Tag!

Wenn du es bis hier hin geschafft hast, dann kannst du wirklich sehr, sehr, seehhhrrr stolz auf dich sein!

Halte noch 24 Stunden durch und es macht sich bezahlt.

Vergiss die 5 Liter Wasser nicht vor lauter Freude!

Die Max-Planck-Diät

Dauer: 2 Wochen

Gewichtsverlust: angeblich bis zu 9kg in 2 Wochen

Grundregeln:

-kein Zucker

-keine Limonadengetränke

-keine light Getränke

-nur sehr wenig Salz

-kein Alkohol

-nur sehr wenig Öl

-zu trinken gibt es NUR Tee, Wasser und schwarzen Kaffee (alles ohne Zucker oder Süßstoff!)

Weitere Regeln:

-es wird empfohlen, diese Diät nur montags zu beginnen

-nach der ersten Woche wiederholen (mindestens eine weitere Woche, geht aber auch länger, wer das möchte)

-Das Abendessen und das Mittagessen dürfen nicht vertauscht werden!

Die Durchführung der Diät:

1.Tag:

Frühstück:

Kaffee ohne Zucker und ohne Süßstoff in beliebiger Menge

Mittagessen:

2 gekochte Eier und Spinat nur wenig gesalzen

Abendessen:

1 großes, gegrilltes Steak oder 3 Beefsteaks gebraten, dazu grüner Salat und Sellerie so viel man möchte

2.Tag:

Frühstück:

Kaffee schwarz (ohne Zucker und ohne Süßstoff) und dazu ein Brötchen

Mittagessen:

1 großes Steak, grüner Salat, jegliche Art von Früchten (am besten keine Bananen oder nur wenige)

Abendessen:

Gekochter Schinken in unbegrenzter Menge

3.Tag:

Frühstück:

Kaffee schwarz ohne Zucker und ohne Süßstoff, dazu ein Brötchen

Mittagessen:

2 gekochte Eier, grüner Salat und Tomaten so viel man möchte

Abendessen:

Gekochter Schinken und grüner Salt in unbegrenzter Menge

4.Tag:

Frühstück:

Kaffee schwarz ohne Zucker und ohne Süßstoff, dazu ein Brötchen

Mittagessen:

1 gekochtes Ei, eine Karotte (gekocht oder roh) und dazu Schweizer Käse

Abendessen:

Früchte und Naturjoghurt in beliebiger Menge

5.Tag:

Frühstück:

Schwarzer Kaffee ohne Zucker und ohne Süßstoff, dazu Karotten mit Zitronen so viel man möchte

Mittagessen:

Gedünsteter Fisch mit Tomaten

Abendessen:

1 Steak und grüner Salat in unbegrenzter Menge

6.Tag:

Frühstück:

Kaffee schwarz ohne Zucker und ohne Süßstoff und ein Brötchen

Mittagessen:

Gegrilltes Huhn in beliebiger Menge

Abendessen:

2 gekochte Eier und Karotten so viel man möchte

7.Tag:

Frühstück:

Tee mit Zitrone

Mittagessen:

Ein gegrilltes Steak und Früchte nach Wahl

Abendessen:

Auf was man Lust hat. Das Abendessen darf man selbst bestimmen!

Nach der ersten Woche beginnt man sofort wieder mit der Diät für eine weitere Woche ohne eine Pause dazwischen einzulegen, denn sonst funktioniert die Diät nicht richtig.

Man muss sich wirklich ganz genau an die Vorschriften halten um 9kg zu verlieren, aber zwei Wochen dürfte das wohl machbar sein.

Bei dieser Diät kann man bei einigen Mahlzeiten die Menge selbst bestimmen. Wer hier sehr viel isst, nimmt natürlich nicht so viel ab! Übertreibt es also bitte nicht und esst wirklich nur so viel wie nötig, wenn ihr 9kg verlieren wollt.

Nach der zweiten Woche darf man wieder normal essen, aber am Anfang bitte nicht gleich übertreiben, auch wenn diese Diät verspricht, dass man in den nächsten drei Jahren keine Gewichtszunahme erleiden muss. Wer am 15. Tag nur Süßigkeiten und Kalorienbomben isst, der wird sicherlich zunehmen.

Durch diese Diät wird der Stoffwechsel für längere Zeit angekurbelt, also während dieser Diät (und auch noch die nächste Zeit danach) die Finger von jeglichen Abführmitteln lassen! Auch Appetitzügler oder Brechmittel sind tabu.

Ich würde euch außerdem auf jeden Fall empfehlen, dass ihr während und auch nach der Diät regelmäßig Sport macht!

Erstellt euch dafür am besten vor der Diät einen Sport- und Essensplan, der auch noch einige Tage oder sogar Wochen über die Diät hinausreicht!

Die New York-Diät

Phase 1:

In der 1. Phase werden sämtliche Kohlenhydrate gestrichen, das heißt kein Obst, Milchprodukte, Brot, Nudeln, Kartoffeln oder Reis, kein Alkohol, Zucker, Fett. Es gibt viel Eiweiß in Form von Fisch, mageren Fleisch, Eiweißdrinks, Eier ohne Eigelb und Gemüse.

Diese Phase dient dem schnellen Abnehmen und sollte 2 Wochen dauern, darf aber bei Bedarf verlängert werden.

Phase 2:

In der 2. Phase dürfen Obst, Milchprodukte wie Molke etwas Fett und Vollkornprodukte hinzu genommen werden. Diese Phase dient der Stabilisierung des neuen Gewichtes, meist wird hier noch abgenommen, wenn man die 1. Phase nicht zu weit ausgedehnt hat. 2 Wochen reichen für diese Phase.

Phase 3:

Die 3. Phase dauert sein Leben lang und dient dem Halten des Gewichtes. Hier werden Kohlehydrate und Fett weiter erhöht. Die Ernährung sollte beibehalten werden solange das Gewicht konstant bleibt. Bei einer Zunahme kehrt man zu Phase 1 zurück und durchläuft alle Phasen noch einmal.

 

Die Russian Gymnast-Diät

Dauer: 7 Tage

Erwartung: bis zu 6kg

Die Diät:

Es wird sieben Tage lang immer das Gleiche gegessen. Eine feste Zeitangabe gibt es nicht. Mahlzeiten dürfen nicht vertauscht werden und diese Diät muss mindestens sieben Tage hintereinander durchgezogen werden, da sie sonst nichts bringen würde.

Nach den sieben Tagen kann man sie, wenn man unbedingt möchte, wiederholen.

Der Essensplan:

Frühstück:

1 Glas Orangensaft (frisch gepresst oder gekauft, aber ohne Zucker!) ODER eine Scheibe Vollkornbrot ohne Belag.

Mittagessen:

Etwas Obstsalat oder einen Apfel

(für den Obstsalat können beliebige Früchte verwendet werden, von Bananen ist allerdings abzuraten und auch nicht zu viel. Es sollte ca. so viel sättigen wie ein Apfel)

Abendessen:

8 kleine Karotten ODER ein Apfel (bevorzugt grün, ist aber nicht erforderlich…ich sehe darin keinen Sinn.)

Die Zitronen-Diät

Dauer: 7 Tage

Gewichtsverlust: 1 Kleidergröße kleiner

Anfang: Entschlackungstag

Tag 1: Zitronentag, viel trinken!

Tag 2: Vitamin-C-Tag, fünf Obst- und Gemüsesorten

Tag 3: Stabilen Blutzuckerspiegel erreichen

Tag 4: Weniger Zucker verbrauchen

Tag 5: Fettzufuhr aufrechterhalten

Tag 6: Frische Nahrungsmittel mit Vollkornprodukten kombinieren

Tag 7: Gute Verdauung schaffen

Der Vital-Turbo Zitronensaft
Die Basis an diesem Tag besteht aus natürlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse oder Nüsse und viel Wasser, das zu sich genommen werden soll. Weiterhin wird die hausgemachte Zitronenlimonade als Start-Up für eine Turbo-Verdauung eingesetzt.
Hier das Rezept für das naturbelassene Vitalgetränk:Auf einem Glas:

2 EL frisch gepressten Zitronensaft
30 cl gefiltertes Wasser
2 TL Bio-Ahornsirup B-Grad
1 Priese Cayenne-Chilipulver
Entschlackungstag:

Direkt nach dem Aufstehen:
1 Glas frisch selbstgemachte Zitronenlimonade (Zimmertemperatur)

Frühstück:
Obstsalat (5 rote Früchte, ein Apfel, eine Birne) auf Bio-Joguhrt mit einer Handvoll natürlich belassener Mandeln.

Zweites Frühstück:
1 Glas hausgemachte Zitronenlimonade
1 Banane
1 Handvoll Kürbis- oder Sonnenblumenkerne

Mittagessen:
Salat aus Bohnen ODER Linsen. Dazu Dressing bestehend aus Zitronensaft, Balsamico-Essig und Olivenöl.

Snack:
Zitronenlimonade
Rohkostgemüse so viel sie möchten ODER eine Handvoll Nüsse

Abendessen:
Gegrillter Fisch (ohne Panade) mit Zitronensaft und dampfgegartem Gemüse

Tag 1: Zitronentag, viel trinken!

Nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft einer Zitrone, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
1 Schälchen Obstsalat mit Naturjoghurt und 2 EL Haferflocken
30 cl Bio- oder Sojamilch

Zweites Frühstück:
8 naturbelassene Mandeln
1 Glas frisch gepresster mit Wasser verdünnter Fruchtsaft

Mittagessen:
Hausgemachte Gemüsesuppe (Oder Bio-Suppe aus der Dose)
2 Scheiben mit Käse und geriebenem Käse belegtes Vollkornbrot

Kleiner Hunger:
2 Haferkekse
1 Paar Cocktailtomaten mit 1 EL Frischkäse

Abendessen:
Fisch, Hühnchen oder Tofu (gegrillt) mit einer Soße aus Zitronensaft, 3 EL Olivenöl und einer halben gepressten Knoblauchzehe.
Grünblättriges Gemüse im Wok mit 1 TL Sesamkörnern
Gegarte Pfirsiche mit Zimt
Ein heißes Zitronengetränk

Tag 2: Vitamin-C-Tag, fünf Obst- und Gemüsesorten:

Nach dem Aufstehen:
Frisch gepresster Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser.

Frühstück:
1 pochiertes Ei
2 Scheiben geröstetes Vollkornbrot mit einem Hauch Butter und einer gegrillten Tomate
1 Apfel
30 cl Soja- oder Bio-Milch

Zweites Frühstück:
Zwei frische oder getrocknete Aprikosen
Ein paar ungesalzene Erdnüsse
Zitronensaft und einen Apfel, püriert im Mixer.

Mittagessen:
Salat aus 3 EL weißen Bohnen, Kichererbsen, Kidneybohnen und Tomaten und einer grünen Paprika, angereichert mit einem Schuss Zitronensaft
1 Scheibe Vollkornbrot
1 großer grüner Salat mit einer Lauchzwiebel
1 Kiwi

Für den kleinen Hunger:
1 Haferkeks mit Frischkäse und Erdbeeren

Abendessen:
Gemüseragout (aus Tomaten, Kichererbsen, Spinat, Kartoffeln, Rosinen, Vollkornreis)
Als Nachtisch eine gegrillte Banane mit einer Soße aus zwei Stücken dunkler, geschmolzener Schokolade.Tag 3: Stabilen Blutzuckerspiegel erreichen:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser.

Frühstück:
Himbeeren, Erdbeeren mit 2 EL Haferflocken und 30 cl Milch
1 Nektarine

Vormittagspause:
Obstsalat mit Zitronensaft
30 cl Bio- oder Sojamilch

Mittagessen:
Warmer Salat aus Trockenbohnen (Kidney, Lima, Gombos…)
Vollkornbrötchen mit einem Hauch Butter
1 Naturjoghurt

Für den kleinen Hunger:
1 EL Sonnenblumenkerne
1 kleine Trauben-Rispe

Abendessen:
1 Lachsfilet mit Zitronensaft (im Ofen gebacken) mit einem bunt-gemischten Sortiment an dampfgegartem Gemüse
1 kleine Kugel Schokoladeneis mit gehackten Nüssen

Tag 4: Weniger Zucker verbrauchen:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
Bananen-Milkshake: 30 cl Bio- oder Sojamilch, 1 Naturjoghurt, 2 kleine Bananen und 1 EL Rosinen mixen
2 Scheiben geröstetes Vollkornbrot mit einem Hauch Butter

Vormittagspause:
Ein paar Körner und Trockenfrüchte (mit unterschiedlichen Schalen)

Mittagessen:
1 Ofenkartoffel (in Alufolie gebacken) und eine kleine Dose Bohnen
1 großer Salat mit geriebenem Käse
1 Birne oder 1 Pfirsich

Für den kleinen Hunger:
Gemüsesticks mit hausgemachtem Hummus (Paste aus Kichererbsen, Zitronensaft, Sesampaste und Knoblauch).

Abendessen:
Gefüllte Paprika: 3-4 EL gekochten Basmati-Reis mit 2 EL gehackten Pinienkernen, Schnittlauch, Cocktailtomaten und 60 g Fetakäse vermischen. In eine Paprikahälfte füllen und mit einer großen Portion dampfgegartem Gemüse servieren.
1 Ofenkartoffel mit einer süßen Marinade aus einem Hauch Ahornsirup und Zimt.

Tag 5: Fettzufuhr aufrecht erhalten:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
1 Scheibe Roggenbrot, belegt mit 1 hart gekochten Ei und 1 aufgeschnittenen Tomate
ca. 6 Himbeeren

Vormittagspause:
1 Handvolle Trockenfrüchte
30 cl Sojamilch

Mittagessen:
Geräuchterter Lachs mit Gurke
1 Joghurt

Für den kleinen Hunger:
1 Pfirsich
1 Handvoll Rosinen
1 Handvoll Sonnenblumenkerne

Abendessen:
Nudeln mit Thunfisch und Mais: 6 EL gekochte Vollkornnudeln mit ½ Dose Thunfisch (ohne Öl), 2 EL Mais und einer halben kleinen Dose Tomatensauce vermischen. Warm servieren. Dazu beliebig viel dampfgegartes Gemüse.

Tag 6: Frische Nahrungsmittel mit Vollkornprodukten kombinieren:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
1 Schälchen Obstsalat
1 magerer Naturjoghurt mit 2 EL Haferflocken
30 cl Bio- oder Sojamilch

Vormittagspause:
1 Nektarine
1 Handvoll Trockenfrüchte und Samen

Mittagessen:
1 kleine Avocado mit Krabben
Salat mit einem Dressing aus Zitronensaft, Olivenöl und Balsamico-Essig
1 Apfel

Für den kleinen Hunger:
1 Scheibe geröstetes Vollkornbrot und geriebener Käse

Abendessen:
Omelett: 2 Eier, in Scheiben geschnittene Pilze, 3 EL geriebener Käse und Öl (mit einem Öl-Spray zerstäubt)
Dampfgegartes Gemüse
1 kleine Banane
Ein paar Erdbeeren

Tag 7: Gute Verdauung schaffen:

Unmittelbar nach dem Aufstehen:
Frischer Zitronensaft, verdünnt mit heißem Wasser

Frühstück:
Vollkornmüsli mit frischen Früchten und Kernen
Bio-Milch
1 Glas frisch gepresster (oder naturtrüber) Apfelsaft mit Wasser verdünnt.

Vormittagspause:
1 kleines Schälchen Guacamole (Avocado-Dip) mit Karottensticks
30 cl Bio- oder Sojamilch

Mittagessen:
Vegetarisches Pizzabrot: Eine 10 cm lange Scheibe Vollkornbrot halbieren. Beide Hälften mit folgendem Belag bedecken: Tomatensauce, in Scheiben geschnittene Champignons und grüne Paprika,
1 EL Mais und 1 kleine, aufgeschnittene Mozzarella.

Für den kleinen Hunger:
Obstsalat mit Sonnenblumenkernen

Abendessen:
Risotto (Hühnchenbrust, Reis, geriebener Käse, Zitronensaft, Gemüsebrühe, Tomatenpüree)
Salat aus roten Früchten

Vorteile:

-der Körper wird mit allen Nährstoffen versorgt

-Vollkornbrot ist erlaubt

-viel Gewichtsverlust

-kurbelt den Stoffwechsel an

-man muss nicht hungern

-es gibt 5 Mahlzeiten am Tag

-kann während der Ferien gehalten werden

-Eltern können sich nicht beschweren

Nachteile:

-die Produkte sind meistens teuer

Die Zitronensaft-Diät

Dauer: 1-3 Tage

Die Zitronensaftkur besteht aus 2 Bestandteilen.

Zitronensaft und Ahornsirup.

Täglich werden drei Gläser Zitronensaft getrunken, welche mit Ahornsirup gesüßt werden. Bei dieser Diät sollten außerdem mindestens 3 Liter Wasser getrunken werden.

Diese Diät kurbelt den Stoffwechsel an. Sie erinnert an das Heilfasten.

Vorteile:

-schneller Gewichtsverlust

-kurbelt den Stoffwechsel an

Nachteile:

-FA-Gefahr

-Jojo-Effekt

-man darf nichts essen

-nicht leicht geheim zu halten

-Schwindel, Kopfschmerzen, usw. können auftreten

Motivationsdiät

1.Tag

Früh Kaffe

Mittag: 2 Eier, Spinat

Abend: Salat mit Sellerie

2.Tag

7 Uhr:! Kaffe, 2 Knäckebrot

12 Uhr:  Salat und Früchte

17 Uhr: gekochter Schinken

3.Tag

Früh:     Kaffe und Knäckebrot

Mittag: Salat und 2 Eier, Tomate

Abend: Salat mit Schinken

4. Tag

Früh:     Kaffe, Knäckebrot

Mittag:   1 Ei, Karotte, Magerkäse

Abend:    Jogurt+ Obst

5. Tag

Früh:   Kaffee, Knäckebrot

Mittag:  Fisch, Tomaten

Abend: Putenfleisch, Salat

6. Tag

Früh:   Kaffe, Vollkornbrot

Mittag:  Huhn, Salat

Abend:   3 Eier

7.Tag

Früh:  Kaffe Knäckebrot

Mittag: Putenfleisch, Salat

Abend: nichts

Die 7 Tage werden wiederholt

5. Das Ana-Bootkamp

Länge: 50 Tage
Regeln: Es gibt folgenden festgeschriebenen Kalorienplan, durch den die tägliche Kalorienzufuhr dauerhaft verringert werden soll.

            Tag 1: 500 kcal
            Tag 2: 500 kcal
            Tag 3: 300 kcal
            Tag 4: 400 kcal
            Tag 5: 100 kcal
            Tag 6: 200 kcal
            Tag 7: 300 kcal
            Tag 8: 400 kcal
            Tag 9: 500 kcal
            Tag 10: Fasten
            Tag 11: 150 kcal
            Tag 12: 200 kcal
            Tag 13: 400 kcal
            Tag 14: 350 kcal

            Tag 15: 250 kcal
            Tag 16: 200 kcal
            Tag 17: Fasten
            Tag 18: 200 kcal
            Tag 19: 100 kcal
            Tag 20: Fasten
            Tag 21: 300 kcal
            Tag 22: 250 kcal
            Tag 23: 200 kcal
            Tag 24: 150 kcal
            Tag 25: 100 kcal
            Tag 26: 50 kcal
            Tag 27: 100 kcal
            Tag 28: 200 kcal
            Tag 29: 200 kcal
            Tag 30: 300 kcal
            Tag 31: 800 kcal
            Tag 32: Fasten
            Tag 33: 250 kcal
            Tag 34: 350 kcal
            Tag 35: 450 kcal
            Tag 36: Fasten
            Tag 37: 500 kcal
            Tag 38: 450 kcal
            Tag 39: 400 kcal
            Tag 40: 350 kcal
            Tag 41: 300 kcal
            Tag 42: 250 kcal
            Tag 43: 200 kcal
            Tag 44: 200 kcal
            Tag 45: 250 kcal
            Tag 46: 200 kcal
            Tag 47: 300 kcal
            Tag 48: 200 kcal
            Tag 49: 150 kcal
            Tag 50: Fasten

Gewichtsverlust: Angeblich 12 Kilo insgesamt

Healthy-Skinny-Girl-Diät

Tag 1: 1100kcal

Tag 2: 900kcal

Tag 3: 800kcal

Tag 4: 900kcal

Tag 5: 1000kcal

Tag 6: 950kcal

Tag 7: 1100kcal

Tag 8: 1100kcal

Tag 9:  900kcal

Tag 10: 800kcal

Tag 11: 900kcal

Tag 12: 1000kcal

Tag 13: 950kcal

Tag 14: 1100kcal

Tag 15: 1150kcal

Tag 16: 900kcal

Tag 17: 800kcal

Tag 18: 800kcal

Tag 19: 950kcal

Tag 20: 1000kcal

Tag 21: 1100kcal

Tag 22: 1150kcal

Tag 23: 900kcal

Tag 24: 800kcal

Tag 25: 950kcal

Tag 26: 1000kcal

Tag 27: 950kcal

Tag 28: 1100kcal

Tag 29: 1150kcal

Tag 30: 900kcal

Also ich habe in letzter Zeit mich ein bisschen umgeschaut auf Ana –Blog und diese Diät gefunden die ich mir sehr gut vorstelle mal sehen was die bringt. Ich hab sie bisschen umgeändert. Auf jeden Fall ist die viel einfacher zu verstecken.

Erste Woche:

0-1000kcal        = alles okaj

1000-1200kcal  = sollte nicht zu oft vorkommen höchstens 2-mal in der Woche

1200- 2000kcal = Verboten

Zweite Woche:

0-800kcal          = alles okaj

800-1000kcal    = sollte nicht zu oft vorkommen höchsten 2-mal in der Woche

1000-2000kcal  = Verboten

Dritte Woche:

0-600 kcal        = alles okaj

600-1000kcal     =  sollte nicht zu oft vorkommen nur 1-2mal in der Woche

600-2000kcal  = Verboten

Vierte Woche:

0-500kcal         = alles okaj

500-1000kcal   = sollte nicht zu oft vorkommen nur 1-2 mal in der Woche

1000-2000kcal  = Verboten

Belohnungen:

65 kg eine Tafel Schokolade

60kg einen Tag das essen was ich will

58kg eine Tüte Gummibärchen

55kg einen Tag das Essen was ich will

52kg eine Tüte Kekse

50kg einen Tag das essen was ich will