Hier findest
du Ana Sachen:
- 10-Gebote
- 40-Gründe
- Anas Bmi
- Anas 100 tips
-Anas 7 Sünden
- Anas Bmi
- Anas 100 tips
-Anas 7 Sünden
- Ana Essen
-Ana im
altag
-Anas Kuss
-Anas
Einsicht
-Ana
Gesetzte
-Anas
motivation
-Anas weg
-Anas Traum
-Hunger
Ana Stuff
Die 10
Gebote von Ana
1. Wenn ich nicht dünn bin, kann ich nicht attraktiv sein!
2. Dünn sein ist wichtiger als gesund sein!
3. Ich muss alles dafür tun, dünner auszusehen/zu sein!
4. Ich darf nicht essen ohne mich schuldig zu fühlen!
5. Ich darf keine Dickmacher essen ohne hinterher Gegenmaßnahmen zu ergreifen!
6. Ich soll Kalorien zählen und meine Nahrungszufuhr dementsprechend regulieren!
7. Die Anzeige der Waage ist wichtiger als alles andere!
8. Gewichtverlust ist gut, Zunahme ist schlecht!
9. Du bist nie zu dünn!
10. Nahrungsverweigerung und dünn sein sind Zeichen wahren Erfolgs und wahrer Stärke!
40 Gründe
1. Du wirst
FETT sein, wenn du heute isst. Halt es nur einen weiteren Tag lang aus.
2. Du brauchst KEIN Essen.
3. Fette Leute sind nirgendwo gewollt.
4. Jüngst werden dich tragen können, ohne zusammen zu brechen.
5. Du wirst schneller laufen können, ohne all das Gewicht, dass du sonst tragen müsstest.
6. Leute werden sich an dich als die „wunderschöne Dünne“ erinnern.
7. Wenn jemand dich beschreiben muss, wird er sagen: „Oh,sie wiegt sicher unter 50kg!“
8. Jungs werden dich kennen lernen wollen, nicht über dich lachen und weggehen.
9. Hungern ist des Beweis von Willensstärke!
10. Du wirst deine wunderschönen, wunderschönen Knochen sehen können.
11. Knochen sind sauber und pur. Fett ist dreckig und hängt an deinen Knochen wie ein Parasit.
12. Wenn du isst siehst du aus wie diese widerlichen, ekelhaften , fetten, unkontrollierten Leute.
13. Die Models die jeder für wunderschön hält, das gängige Schönheitsideal, bist du eines davon? ...NEIN...
14. Zu viele Leute sind fettleibig!
15. Leute die essen sind arrogant und egoistisch.
16. Nur dicke Leute fühlen sich zu Dicken hingezogen! Willst du von Schweinen gemocht werden, nur weil du eines von ihnen bist?
17. Jeder kann Innere Schönheit besitzen, aber nur einige wenige können wahre und innere Schönheit besitzen.
18. Du wirst dich so leichtfüßig und leise bewegen können wie eine Spinne.
19. Nur dünne Leute sind graziös.
20. Wenn du einer fetten Person einen Klaps verpasst, siehst du wie das Fett über den Rippen wabbelt. Ekelhaft!
21. Willst du das Leute zu dir sagen: „Zur Hölle, geh mir aus dem Weg, du bedrängst mich, ich kann nicht mehr atmen!“ oder: „Du bist soooo schlank!“
22. Untergewicht heißt ein perfekter Körper!
23. Ballerina? Oder Kartoffelsack?
24. Ich möchte leicht genug sein, dass ein Heliumballon mich hoch in den Himmel tragen kann...wie in meinem Wunschtraum.
25. Ich will durch den Schnee waten können, ohne Fußspuren zu hinterlassen.
26. Hungere die Stellen die du nicht brauch fort. Sie sind hässlich, entwerten deinen Körper.
27. Nichts kann ohne Hunger und Gewichtsverlust bestehen!
28. Zu sagen: „Nein, danke!“ zu dem Essen ist: „ Ja bitte.“ Zum Dünn sein zu sagen.
29. Dicke Leute sind so riesig, Leute sehen trotzdem durch sie hindurch. Ignorieren sie.
30. Das einzige Mal, wenn Leute Dicke Leute bemerken, dann wenn eine dünnes Mädchen zum Vergleich bereit steht. Du!
31. Hast du jemals eine Person gesehen, die ein wanderndes Skelett NICHT bemerkt hat?
32. Nichts schmeckt so gut, wie das Gefühl dünn zu sein.
33. Ist Essen wichtiger als Glück in deinem Leben? Deine Erscheinung vor anderen?
34. Essen ist sich anpassen.
35. Wenn du anfängst zu schwächeln und schwindelig zu werden bist du beinahe am Ziel.
36. Hunger ist dein Freund. Es wird dich nicht betrügen wie Essen.
37. Essen ist fies und hinterlistig. Es trickst dich aus es zu essen und wirkt von innen nach außen, macht dich fett, hässlich, widerlich und unglücklich.
38. Denk an Ana wie an deine Geheimwaffe.
39. Wenn du mir einen Grund nennen kannst fett zu sein, nenne ich dir 1000 Gründe dünn zu sein und zwar in der Zeit in der du nach dem einen suchst.
40. Dünne Leute sehen gut aus in JEDER Art von Anziehsachen
2. Du brauchst KEIN Essen.
3. Fette Leute sind nirgendwo gewollt.
4. Jüngst werden dich tragen können, ohne zusammen zu brechen.
5. Du wirst schneller laufen können, ohne all das Gewicht, dass du sonst tragen müsstest.
6. Leute werden sich an dich als die „wunderschöne Dünne“ erinnern.
7. Wenn jemand dich beschreiben muss, wird er sagen: „Oh,sie wiegt sicher unter 50kg!“
8. Jungs werden dich kennen lernen wollen, nicht über dich lachen und weggehen.
9. Hungern ist des Beweis von Willensstärke!
10. Du wirst deine wunderschönen, wunderschönen Knochen sehen können.
11. Knochen sind sauber und pur. Fett ist dreckig und hängt an deinen Knochen wie ein Parasit.
12. Wenn du isst siehst du aus wie diese widerlichen, ekelhaften , fetten, unkontrollierten Leute.
13. Die Models die jeder für wunderschön hält, das gängige Schönheitsideal, bist du eines davon? ...NEIN...
14. Zu viele Leute sind fettleibig!
15. Leute die essen sind arrogant und egoistisch.
16. Nur dicke Leute fühlen sich zu Dicken hingezogen! Willst du von Schweinen gemocht werden, nur weil du eines von ihnen bist?
17. Jeder kann Innere Schönheit besitzen, aber nur einige wenige können wahre und innere Schönheit besitzen.
18. Du wirst dich so leichtfüßig und leise bewegen können wie eine Spinne.
19. Nur dünne Leute sind graziös.
20. Wenn du einer fetten Person einen Klaps verpasst, siehst du wie das Fett über den Rippen wabbelt. Ekelhaft!
21. Willst du das Leute zu dir sagen: „Zur Hölle, geh mir aus dem Weg, du bedrängst mich, ich kann nicht mehr atmen!“ oder: „Du bist soooo schlank!“
22. Untergewicht heißt ein perfekter Körper!
23. Ballerina? Oder Kartoffelsack?
24. Ich möchte leicht genug sein, dass ein Heliumballon mich hoch in den Himmel tragen kann...wie in meinem Wunschtraum.
25. Ich will durch den Schnee waten können, ohne Fußspuren zu hinterlassen.
26. Hungere die Stellen die du nicht brauch fort. Sie sind hässlich, entwerten deinen Körper.
27. Nichts kann ohne Hunger und Gewichtsverlust bestehen!
28. Zu sagen: „Nein, danke!“ zu dem Essen ist: „ Ja bitte.“ Zum Dünn sein zu sagen.
29. Dicke Leute sind so riesig, Leute sehen trotzdem durch sie hindurch. Ignorieren sie.
30. Das einzige Mal, wenn Leute Dicke Leute bemerken, dann wenn eine dünnes Mädchen zum Vergleich bereit steht. Du!
31. Hast du jemals eine Person gesehen, die ein wanderndes Skelett NICHT bemerkt hat?
32. Nichts schmeckt so gut, wie das Gefühl dünn zu sein.
33. Ist Essen wichtiger als Glück in deinem Leben? Deine Erscheinung vor anderen?
34. Essen ist sich anpassen.
35. Wenn du anfängst zu schwächeln und schwindelig zu werden bist du beinahe am Ziel.
36. Hunger ist dein Freund. Es wird dich nicht betrügen wie Essen.
37. Essen ist fies und hinterlistig. Es trickst dich aus es zu essen und wirkt von innen nach außen, macht dich fett, hässlich, widerlich und unglücklich.
38. Denk an Ana wie an deine Geheimwaffe.
39. Wenn du mir einen Grund nennen kannst fett zu sein, nenne ich dir 1000 Gründe dünn zu sein und zwar in der Zeit in der du nach dem einen suchst.
40. Dünne Leute sehen gut aus in JEDER Art von Anziehsachen
Anas BMI
BMI:
25 – 30 Leichtes
Übergewicht Fett
BMI:
20 – 25
Normal
Dick
BMI: 18,5 –
20 Leichtes untergewicht Pummelig
BMI:
16 – 18,5 Zu
dünn
Normal
BMI:
15 – 16 Krankhaft dünn Sexy und Schlank
Anas 100
tips
1. So oft und lange wie möglich
Wechselduschen! Kurbelt die Fettverbrennung an.
2. Belohnungen verhindern Heißhunger, daher für jeden Tag, den man "brav" war, abends ein kleines Stück dunkle Schokolade essen.
3. Kaffee! Kaffee! Kaffee! Senkt den Appetit um 35 Prozent und kurbelt die Fettverbrennung um 5 Prozent an!
4. Schwarzer Tee am Abend, der eine ähnlich gute Wirkung hat, aber nicht so aufputschend wirkt. Denn Schlaf ist wichtig.
5. Fruchtsäuren, oder saure Früchte wie z. B. Ananas oder Grapefruit fördern vor allem die Verdauung, da sie fehlenden Magensaft ersetzen.
6. Scharf! Gut gewürztes Essen macht schneller satt UND steigert die Fettverbrennung um 25 Prozent.
7. Blaue Teller für weniger Appetit. Der Körper empfängt Warnsignale, da blau als Nahrung in der Natur kaum vorkommt.
8. Bewegung an der frischen Luft. Bewegung an sich ist gut, an der frischen Luft doppelt so gut.
9. Nach jedem auch noch so kleinem Bissen, der Griff zur Zahnbürste, oder zum zuckerfreien Pfefferminz-Kaugummi. Der Geschmack signalisiert dem Körper: Das Essen ist beendet.
10. Pausengeld, oder Geld das du für Essen ausgeben würdest legst du zur Seite - für eine gute DVD, ein neues Buch oder Dinge die dir Spaß machen ohne dich zu mästen.
11. Stelle Bedingungen an deine Gewohnheiten! Wie? Du willst etwas essen? Sicher, aber vorher 100 Situs/eine Stunde joggen/Lernen, etc.
12. Dreh dich im Kreis, bis dir übel wird.
13. Routine. Nach jedem Bissen ein Schluck Wasser.
14. Iss immer nur so viel, dass dein Bauch sich nicht wölbt.
15. Schlaf ist der Fettburner schlechthin! Versuche mindestens 8-10 Stunden zu schlafen. Dann bleibt auch weniger Zeit, einem FA zu erliegen.
16. Zähle alle Kalorien die du aufgenommen hast, und verbrauche sie direkt nach dem Essen bei beliebiger Aktion.
17. Iss doch Watte, Moppelchen.
18. Führe Buch über dein Gewicht, was du gegessen hast, wie viel Sport du gemacht hast.
19. Lege dir ein Ana-Buch zu, mit schönen Bildern aus Illustrierten, Gedichten, Texten, Regeln, Gedanken, diversen Listen, Vergleichen … damit kann man sich Stunden beschäftigen.
20. Setze dir als Ziel abends so viel zu wiegen wie am Morgen.
21. 1-2 Bissen von dieser fettigen Pizza rechtfertigen keinen Fressanfall. Lauf lieber 10 oder 20 Minuten, dann ist alles wieder gut.
22. Immer einen Löffel Apfelessig vor dem Essen, und mit Wasser nachspülen.
23. Kaufe dir alle neuen Klamotten grundsätzlich eine Nummer kleiner. Eine Nummer ist schnell geschafft. So wie die nächste, und übernächste..
24. Lutsche Eiswürfel, sie verbrennen 40 Kalorien.
25. Trinke zu jeder Stunde ein Glas eiskaltes Wasser (am besten aus dem Kühlschrank, oder wirf Eiswürfel hinein). Das macht voll und verbrennt bei einem 500ml-Glas 18 Kalorien (wenn man mindestens 10 Stunden wach ist sind das 180!).
26. Kaue zuckerfreien Kaugummi, vermittelt dem Körper das Gefühl satt zu sein und beschäftigt den Kaumuskel und das Gehirn.
27. Iss immer konzentriert. Auf keinem Fall vor dem Fernseher oder Computer!
28. Drehe im Winter die Heizung in deinem Zimmer fast ganz ab. Behaupte notfalls, dir wäre heiß.
29. Trockne dich nach dem Duschen nicht ab, Kälte ist gut für dich.
30. Ziehe dich immer etwas zu leicht an, wenn dir zu kalt ist kannst du immer noch warmen Tee trinken oder mit den Beinen wippen. Alles zusammen verbrennt gewiss nicht wenig Kalorien.
31. Warme Getränke vermitteln ein Völlegefühl.
32. Zuckerfreie Bonbons beschäftigen ebenfalls, und sind eine erlaubte Nascherei.
33. Lasse dein Geld immer zu Hause, wenn du ausgehst. Oder nimm auf den Cent genau so viel mit wie du brauchst (z. B. für Zigaretten).
34. Ein Besuch mit der Familie im China-Restaurant, oder dein Lieblingsessen, welches deine Mutter ausnahmsweise mal gekocht hat sind KEIN Grund zu fressen, als würden wir in Kriegszeiten leben.
35. Wenn du etwas Bestimmtes magst, verwahre die Verpackung und rieche an ihr, wenn du Hunger hast.
36. Schreibe alles Gegessene wie bei "du bist was du isst" am Ende jeder Woche auf. Versuche dann, dich zu verbessern.
37. Kaue auf allen Dickmachern herum, als wären sie Kaugummi - es geht nämlich nur um den Geschmack, und danach spuckt man sie wieder aus.
38. Suche dir Model-Vorbilder, und versuche ihr Gewicht und ihre Maße in Erfahrung zu bringen. Versuche besser zu sein.
39. Sitze gerade! Das verbrennt 10 Prozent mehr Kalorien (und in der Schule gibt es Lob).
40. Iss nichts was größer ist als deine Handfläche.
41. Versuche immer allein und ungestört beim Essen zu sein. Sage Essen mit Freunden ab, sei unterwegs während zu Hause zu Abend gegessen wird.
42. Gehe manchmal in die Küche und klappere mit dem Geschirr (nebenbei kann man noch ein bisschen aufräumen).
43. Erfinde Ausreden um nicht essen zu müssen.
44. Du verträgst kein Fett in keiner Form. Hat der Arzt gesagt.
45. Werde Vegetarierin. Fleisch hat sowieso zu viele Kalorien.
46. Setze dich manchmal, um dir die Zeit zu vertreiben, in den Park und vergleiche dich mit den vorbeigehenden Leuten.
47. Statt Süßstoff-Cola lieber Fruchtsirup. Einige haben gerade mal 20 Kalorien pro 100ml Sirup. In einem Glas sind durchschnittlich 10ml, sprich 2 Kalorien - garantiert kein Heißhunger.
48. Wenn du dich schon voll stopfen musst, dann iss Kartoffeln. Sie sind billig, haben kaum Kalorien und machen schnell voll.
49. Versuche, nur jeden zweiten Tag zu essen, damit der Stoffwechsel nicht einschläft.
50. Suche im Internet nach Abnehm-Tipps, Artikeln und anderen Blogs. Das lenkt ab und kann zuweilen motivierend sein.
51. Mache dir etwas (etwa ein Armband), was dich an dein eigentliches Ziel erinnert.
52. Sport hilft gegen Hunger.
53. Frage dich vor dem Essen, ob du das wirklich essen willst.
54. Motivationsbilder! Wenn man so was schon nicht aufhängen darf, dann wenigstens immer ein kleines Bild in der Tasche tragen, das einen besonders motiviert.
55. Pfefferminztee oder Roibostee verhindern Heißhunger.
56. Sei immer beschäftigt, und lasse keine Langeweile aufkommen.
57. Vermeide Stress.
58. Suche Gleichgesinnte.
59. Reiche in einem Restaurant immer zum Probieren herum, oder teile dir einen Teller mit einem Zweiten (dabei dann möglichst langsam essen und viel reden).
60. Schneide dir alles auf deinem Teller in kleine Stückchen, das sieht nach weniger aus.
61. Soßen, Püree oder Eintopf kann man schön in die Ecke des Topfes drängen. Das sieht aus, als hätte man davon gegessen.
62. Habe nie Snacks zu Hause.
63. Versuche die Küche nur selten zu betreten. Aus den Augen, aus dem Sinn.
64. Magenknurren ist ein Hilfeschrei der Fettpölsterchen.
65. Mache öfters mal Trennkost.
66. Vanillegeruch stoppt den Hunger auf Süßes. Kleiner Tipp: Damit das ganze Zimmer danach riecht, etwas Vanille-Öl auf die Glühbirne tropfen.
67. Ein gutes Frühstück ist die Basis (und kurbelt den Stoffwechsel an).
68. Schaue in den Spiegel und stelle dir vor, das wärst nicht du sondern jemand anderer. Halte deine Eindrücke schriftlich fest.
69. Iss im Stehen, oder gehe dabei hin und her. So verbrennst du dabei auch noch Kalorien.
70. Radieschen verbrennen Fett.
71. Grüner Tee beschleunigt die Stoffwechselrate und die Fettverbrennung. Trinken, wann immer die Möglichkeit gegeben ist.
72. Ab 16 Uhr nichts mehr essen.
73. Iss NUR wenn der Magen richtig knurrt. Alles andere ist kein richtiger Hunger.
74. Kraft -und Ausdauertraining nach Möglichkeit mischen.
75. Muskeln verbrennen Fett.
76. Immer zu bestimmten Tageszeiten trainieren. Straffübungen sollten auch dabei sein. (Wer will dünn, aber wabbelig sein?)
77. Nicht ruhen! Am Tag werden bis zu 20 Prozent mehr Kalorien verbrannt, bei ganz egal welcher Art von Bewegung. (Fingerschnippen, mit dem Bein wippen)
78. Hunger kann manchmal auch Durst sein. Daher immer 1 Liter vor dem Essen trinken (macht auch voll).
79. Zitronensaft hilft bei der Fettverbrennung - ab und an irgendwo "einbauen" (z. B. in Tee).
80. Iss in Unterwäsche vor dem Spiegel.
81. Sieh dir das Bild einer dünnen Schönheit an, während du isst.
82. Ein versautes Frühstück rechtfertigt keine über den Tag verstreuten Fressattacken. Es ist nämlich nie sinnlos auf Kalorien zu verzichten, und seien es noch so wenig.
83. Es beginnt immer Heute und Jetzt, und nicht Morgen oder nächste Woche.
84. Du tust es NUR für dich! Die anderen werden es auch überleben, wenn du dick wie eine Tonne durch die Gegend rollst. Wenn du also etwas Nahrhaftes Richtung Mund bewegst, denke daran, dass du nur dir alleine schadest.
85. Ana ist keine Person, der du es mit einem FA "zurückzahlen" kannst.
86. Lege dir immer eine lachhaft kleine Portion auf den Teller. Im allerschlimmsten Notfall kannst du dir ja noch eine nachholen.
87. Wechselduschen mal anders: Trinke eine große Tasse mit heißem Tee und ein Glas eiskaltes Wasser danach. (am besten wie immer aus dem Kühlschrank.)
88. Mache dir eine Art Mini-Tagesplan zum Ankreuzen. Für jede überstandene Stunde ohne Essen wird ein Kästchen angekreuzt.
89. Überlege dir mal wie VIEL zum Beispiel 500 Gramm sind. Fülle 500ml in einen Topf und stelle dir vor, das alles wäre Fett und gleichmäßig auf dem Körper verteilt. Willst du wirklich diese Pizza riskieren?
90. Kaue alles bis es matschig und nicht mehr fest ist. Das hilft auch bei der Verdauung.
91. Iss nicht bis du "voll" bist, sondern gerade genug, dass du keinen Hunger mehr hast. Wenn du 20 Minuten nach dem Essen noch Hunger hast, darfst du noch etwas essen. (So lange braucht der Körper bis sich das Sättigungsgefühl einstellt.)
92. Du darfst erst 5 Stunden nach dem Essen schlafen gehen, so lange braucht nämlich die Verdauung.
93. Setze dich abends hin und plane schon mal im Voraus wann und was du am nächsten Tag essen willst. (Am besten auch alles andere wie Einkaufen, Ausgehen und Mittagsschlaf einplanen - verhindert Momente in denen du mit dem Kühlschrank alleine bist.)
94. Der Mensch ist leidensfähig und kann sich an Kälte und Hunger gewöhnen.
95. Lasse kein Essen oder Essensreste in deinem Zimmer liegen. Das ist der offizielle essensfreie Zufluchtsort an schwachen Tagen.
96. Ein leerer Darm bedeutet weniger Hungergefühl. Iss immer Dinge, die schnell verdaut werden (keine Gurken!).
97. Wenn du viel Kaffee trinkst, mach viel Sport - sonst setzt es Wassereinlagerungen.
98. Wenn du abends unmittelbar vor dem Schlafengehen in einen FA zu geraten drohst - schreibe dir ALLES auf, was du gerade eben essen wolltest, aber nicht gegessen hast. Du wirst stolz auf dich sein.
99. Miss deinen Umfang ohne dem ganzen Fett. (Einfach das Maßband so zusammendrücken, bis es nicht mehr geht.) Diese Maße sollten dein Ziel sein. Vorläufig.
100. Nur die armen Kinder aus der dritten Welt dürfen sich unterernährt fühlen und Selbstmitleid haben. DU nicht!!!
2. Belohnungen verhindern Heißhunger, daher für jeden Tag, den man "brav" war, abends ein kleines Stück dunkle Schokolade essen.
3. Kaffee! Kaffee! Kaffee! Senkt den Appetit um 35 Prozent und kurbelt die Fettverbrennung um 5 Prozent an!
4. Schwarzer Tee am Abend, der eine ähnlich gute Wirkung hat, aber nicht so aufputschend wirkt. Denn Schlaf ist wichtig.
5. Fruchtsäuren, oder saure Früchte wie z. B. Ananas oder Grapefruit fördern vor allem die Verdauung, da sie fehlenden Magensaft ersetzen.
6. Scharf! Gut gewürztes Essen macht schneller satt UND steigert die Fettverbrennung um 25 Prozent.
7. Blaue Teller für weniger Appetit. Der Körper empfängt Warnsignale, da blau als Nahrung in der Natur kaum vorkommt.
8. Bewegung an der frischen Luft. Bewegung an sich ist gut, an der frischen Luft doppelt so gut.
9. Nach jedem auch noch so kleinem Bissen, der Griff zur Zahnbürste, oder zum zuckerfreien Pfefferminz-Kaugummi. Der Geschmack signalisiert dem Körper: Das Essen ist beendet.
10. Pausengeld, oder Geld das du für Essen ausgeben würdest legst du zur Seite - für eine gute DVD, ein neues Buch oder Dinge die dir Spaß machen ohne dich zu mästen.
11. Stelle Bedingungen an deine Gewohnheiten! Wie? Du willst etwas essen? Sicher, aber vorher 100 Situs/eine Stunde joggen/Lernen, etc.
12. Dreh dich im Kreis, bis dir übel wird.
13. Routine. Nach jedem Bissen ein Schluck Wasser.
14. Iss immer nur so viel, dass dein Bauch sich nicht wölbt.
15. Schlaf ist der Fettburner schlechthin! Versuche mindestens 8-10 Stunden zu schlafen. Dann bleibt auch weniger Zeit, einem FA zu erliegen.
16. Zähle alle Kalorien die du aufgenommen hast, und verbrauche sie direkt nach dem Essen bei beliebiger Aktion.
17. Iss doch Watte, Moppelchen.
18. Führe Buch über dein Gewicht, was du gegessen hast, wie viel Sport du gemacht hast.
19. Lege dir ein Ana-Buch zu, mit schönen Bildern aus Illustrierten, Gedichten, Texten, Regeln, Gedanken, diversen Listen, Vergleichen … damit kann man sich Stunden beschäftigen.
20. Setze dir als Ziel abends so viel zu wiegen wie am Morgen.
21. 1-2 Bissen von dieser fettigen Pizza rechtfertigen keinen Fressanfall. Lauf lieber 10 oder 20 Minuten, dann ist alles wieder gut.
22. Immer einen Löffel Apfelessig vor dem Essen, und mit Wasser nachspülen.
23. Kaufe dir alle neuen Klamotten grundsätzlich eine Nummer kleiner. Eine Nummer ist schnell geschafft. So wie die nächste, und übernächste..
24. Lutsche Eiswürfel, sie verbrennen 40 Kalorien.
25. Trinke zu jeder Stunde ein Glas eiskaltes Wasser (am besten aus dem Kühlschrank, oder wirf Eiswürfel hinein). Das macht voll und verbrennt bei einem 500ml-Glas 18 Kalorien (wenn man mindestens 10 Stunden wach ist sind das 180!).
26. Kaue zuckerfreien Kaugummi, vermittelt dem Körper das Gefühl satt zu sein und beschäftigt den Kaumuskel und das Gehirn.
27. Iss immer konzentriert. Auf keinem Fall vor dem Fernseher oder Computer!
28. Drehe im Winter die Heizung in deinem Zimmer fast ganz ab. Behaupte notfalls, dir wäre heiß.
29. Trockne dich nach dem Duschen nicht ab, Kälte ist gut für dich.
30. Ziehe dich immer etwas zu leicht an, wenn dir zu kalt ist kannst du immer noch warmen Tee trinken oder mit den Beinen wippen. Alles zusammen verbrennt gewiss nicht wenig Kalorien.
31. Warme Getränke vermitteln ein Völlegefühl.
32. Zuckerfreie Bonbons beschäftigen ebenfalls, und sind eine erlaubte Nascherei.
33. Lasse dein Geld immer zu Hause, wenn du ausgehst. Oder nimm auf den Cent genau so viel mit wie du brauchst (z. B. für Zigaretten).
34. Ein Besuch mit der Familie im China-Restaurant, oder dein Lieblingsessen, welches deine Mutter ausnahmsweise mal gekocht hat sind KEIN Grund zu fressen, als würden wir in Kriegszeiten leben.
35. Wenn du etwas Bestimmtes magst, verwahre die Verpackung und rieche an ihr, wenn du Hunger hast.
36. Schreibe alles Gegessene wie bei "du bist was du isst" am Ende jeder Woche auf. Versuche dann, dich zu verbessern.
37. Kaue auf allen Dickmachern herum, als wären sie Kaugummi - es geht nämlich nur um den Geschmack, und danach spuckt man sie wieder aus.
38. Suche dir Model-Vorbilder, und versuche ihr Gewicht und ihre Maße in Erfahrung zu bringen. Versuche besser zu sein.
39. Sitze gerade! Das verbrennt 10 Prozent mehr Kalorien (und in der Schule gibt es Lob).
40. Iss nichts was größer ist als deine Handfläche.
41. Versuche immer allein und ungestört beim Essen zu sein. Sage Essen mit Freunden ab, sei unterwegs während zu Hause zu Abend gegessen wird.
42. Gehe manchmal in die Küche und klappere mit dem Geschirr (nebenbei kann man noch ein bisschen aufräumen).
43. Erfinde Ausreden um nicht essen zu müssen.
44. Du verträgst kein Fett in keiner Form. Hat der Arzt gesagt.
45. Werde Vegetarierin. Fleisch hat sowieso zu viele Kalorien.
46. Setze dich manchmal, um dir die Zeit zu vertreiben, in den Park und vergleiche dich mit den vorbeigehenden Leuten.
47. Statt Süßstoff-Cola lieber Fruchtsirup. Einige haben gerade mal 20 Kalorien pro 100ml Sirup. In einem Glas sind durchschnittlich 10ml, sprich 2 Kalorien - garantiert kein Heißhunger.
48. Wenn du dich schon voll stopfen musst, dann iss Kartoffeln. Sie sind billig, haben kaum Kalorien und machen schnell voll.
49. Versuche, nur jeden zweiten Tag zu essen, damit der Stoffwechsel nicht einschläft.
50. Suche im Internet nach Abnehm-Tipps, Artikeln und anderen Blogs. Das lenkt ab und kann zuweilen motivierend sein.
51. Mache dir etwas (etwa ein Armband), was dich an dein eigentliches Ziel erinnert.
52. Sport hilft gegen Hunger.
53. Frage dich vor dem Essen, ob du das wirklich essen willst.
54. Motivationsbilder! Wenn man so was schon nicht aufhängen darf, dann wenigstens immer ein kleines Bild in der Tasche tragen, das einen besonders motiviert.
55. Pfefferminztee oder Roibostee verhindern Heißhunger.
56. Sei immer beschäftigt, und lasse keine Langeweile aufkommen.
57. Vermeide Stress.
58. Suche Gleichgesinnte.
59. Reiche in einem Restaurant immer zum Probieren herum, oder teile dir einen Teller mit einem Zweiten (dabei dann möglichst langsam essen und viel reden).
60. Schneide dir alles auf deinem Teller in kleine Stückchen, das sieht nach weniger aus.
61. Soßen, Püree oder Eintopf kann man schön in die Ecke des Topfes drängen. Das sieht aus, als hätte man davon gegessen.
62. Habe nie Snacks zu Hause.
63. Versuche die Küche nur selten zu betreten. Aus den Augen, aus dem Sinn.
64. Magenknurren ist ein Hilfeschrei der Fettpölsterchen.
65. Mache öfters mal Trennkost.
66. Vanillegeruch stoppt den Hunger auf Süßes. Kleiner Tipp: Damit das ganze Zimmer danach riecht, etwas Vanille-Öl auf die Glühbirne tropfen.
67. Ein gutes Frühstück ist die Basis (und kurbelt den Stoffwechsel an).
68. Schaue in den Spiegel und stelle dir vor, das wärst nicht du sondern jemand anderer. Halte deine Eindrücke schriftlich fest.
69. Iss im Stehen, oder gehe dabei hin und her. So verbrennst du dabei auch noch Kalorien.
70. Radieschen verbrennen Fett.
71. Grüner Tee beschleunigt die Stoffwechselrate und die Fettverbrennung. Trinken, wann immer die Möglichkeit gegeben ist.
72. Ab 16 Uhr nichts mehr essen.
73. Iss NUR wenn der Magen richtig knurrt. Alles andere ist kein richtiger Hunger.
74. Kraft -und Ausdauertraining nach Möglichkeit mischen.
75. Muskeln verbrennen Fett.
76. Immer zu bestimmten Tageszeiten trainieren. Straffübungen sollten auch dabei sein. (Wer will dünn, aber wabbelig sein?)
77. Nicht ruhen! Am Tag werden bis zu 20 Prozent mehr Kalorien verbrannt, bei ganz egal welcher Art von Bewegung. (Fingerschnippen, mit dem Bein wippen)
78. Hunger kann manchmal auch Durst sein. Daher immer 1 Liter vor dem Essen trinken (macht auch voll).
79. Zitronensaft hilft bei der Fettverbrennung - ab und an irgendwo "einbauen" (z. B. in Tee).
80. Iss in Unterwäsche vor dem Spiegel.
81. Sieh dir das Bild einer dünnen Schönheit an, während du isst.
82. Ein versautes Frühstück rechtfertigt keine über den Tag verstreuten Fressattacken. Es ist nämlich nie sinnlos auf Kalorien zu verzichten, und seien es noch so wenig.
83. Es beginnt immer Heute und Jetzt, und nicht Morgen oder nächste Woche.
84. Du tust es NUR für dich! Die anderen werden es auch überleben, wenn du dick wie eine Tonne durch die Gegend rollst. Wenn du also etwas Nahrhaftes Richtung Mund bewegst, denke daran, dass du nur dir alleine schadest.
85. Ana ist keine Person, der du es mit einem FA "zurückzahlen" kannst.
86. Lege dir immer eine lachhaft kleine Portion auf den Teller. Im allerschlimmsten Notfall kannst du dir ja noch eine nachholen.
87. Wechselduschen mal anders: Trinke eine große Tasse mit heißem Tee und ein Glas eiskaltes Wasser danach. (am besten wie immer aus dem Kühlschrank.)
88. Mache dir eine Art Mini-Tagesplan zum Ankreuzen. Für jede überstandene Stunde ohne Essen wird ein Kästchen angekreuzt.
89. Überlege dir mal wie VIEL zum Beispiel 500 Gramm sind. Fülle 500ml in einen Topf und stelle dir vor, das alles wäre Fett und gleichmäßig auf dem Körper verteilt. Willst du wirklich diese Pizza riskieren?
90. Kaue alles bis es matschig und nicht mehr fest ist. Das hilft auch bei der Verdauung.
91. Iss nicht bis du "voll" bist, sondern gerade genug, dass du keinen Hunger mehr hast. Wenn du 20 Minuten nach dem Essen noch Hunger hast, darfst du noch etwas essen. (So lange braucht der Körper bis sich das Sättigungsgefühl einstellt.)
92. Du darfst erst 5 Stunden nach dem Essen schlafen gehen, so lange braucht nämlich die Verdauung.
93. Setze dich abends hin und plane schon mal im Voraus wann und was du am nächsten Tag essen willst. (Am besten auch alles andere wie Einkaufen, Ausgehen und Mittagsschlaf einplanen - verhindert Momente in denen du mit dem Kühlschrank alleine bist.)
94. Der Mensch ist leidensfähig und kann sich an Kälte und Hunger gewöhnen.
95. Lasse kein Essen oder Essensreste in deinem Zimmer liegen. Das ist der offizielle essensfreie Zufluchtsort an schwachen Tagen.
96. Ein leerer Darm bedeutet weniger Hungergefühl. Iss immer Dinge, die schnell verdaut werden (keine Gurken!).
97. Wenn du viel Kaffee trinkst, mach viel Sport - sonst setzt es Wassereinlagerungen.
98. Wenn du abends unmittelbar vor dem Schlafengehen in einen FA zu geraten drohst - schreibe dir ALLES auf, was du gerade eben essen wolltest, aber nicht gegessen hast. Du wirst stolz auf dich sein.
99. Miss deinen Umfang ohne dem ganzen Fett. (Einfach das Maßband so zusammendrücken, bis es nicht mehr geht.) Diese Maße sollten dein Ziel sein. Vorläufig.
100. Nur die armen Kinder aus der dritten Welt dürfen sich unterernährt fühlen und Selbstmitleid haben. DU nicht!!!
Anas 7
Sünden
Essen ist
mein Feind
1. Hochmut
Du denkst,
du bist hübsch genug? Hast nun genug abgenommen? So wird es nie sein! Siehst du
das Mädchen? Siehst du sie? Sie sieht viel hübscher aus als du!
2. Habgier
Teile!! Vor
allem beim Essen. Ein Teil schenkst du her, den anderen wirfst du weg &
tust so als würdest du ihn essen
3. Neid
Du beneidest
andere, weil sie so ein tolles Leben haben? Du könntest das auch! Du musst nur
ein paar Kilos abnehmen!
4. Zorn
Du bist
wütend, weil du zugenommen hast? Hör auf dich fertig zu machen, sondern geh
joggen du fette Kuh!
5. Wollust
So wie du im
Moment aussiehst, will dich eh keiner. Keine Sorge!
6. Völlerei
Hast du
etwas gegessen? Dann trainier die doppelte Kalorienzahl ab!
7. Faulheit
Wenn du
deinen Fetten Arsch nicht bewegst wirst du nie abnehmen!
Ana-Essen
Trinken:
Trink bevor du isst, denn meist ist der Hunger nur Durst. Am besten ist Wasser (macht nicht dick), noch besser ist Eis-Wasser (verbrennt Kalorien). Tee ist ein guter Hungerlöscher (ungesüßt !). Grüner Tee kurbelt den Stoffwechsel an und mit Zitrone verbrennt er noch Fett. Cola light hat fast keine Kalorien, aber Koffein - gute Kombination !
Vor dem Essen:
Überlege ob du essen musst ! Trinke viel Wasser vor dem Essen, es füllt den Magen. Auf einem großen Teller, das Essen verteilen (sieht nach mehr aus). Eine Gemüsebrühe hat kaum Kalorien und sättigt super !
Während du isst:
Mach dir klar, dass du jetzt dick wirst, weil du isst ! Kaue langsam, dann bist du schneller satt ! Trinke nach jedem Bissen ein Schluck Wasser. Versuche immer die Hälfte übrig zu lassen. Esse immer am selben Platz und zur selben Zeit. Frage immer ob jemand etwas von deinem Essen probieren will. Fange an dich während dem Essen zu hassen. Habe immer ein dünnes Mädchen vor Augen, wenn du weiter isst, wirst du nie so aussehen !
Nach dem Essen:
Wiege dich nach dem Essen und überprüfe, ob du zu genommen hast ! Versuche möglichst in Bewegung zu bleiben, am besten ist Sport !
Trink bevor du isst, denn meist ist der Hunger nur Durst. Am besten ist Wasser (macht nicht dick), noch besser ist Eis-Wasser (verbrennt Kalorien). Tee ist ein guter Hungerlöscher (ungesüßt !). Grüner Tee kurbelt den Stoffwechsel an und mit Zitrone verbrennt er noch Fett. Cola light hat fast keine Kalorien, aber Koffein - gute Kombination !
Vor dem Essen:
Überlege ob du essen musst ! Trinke viel Wasser vor dem Essen, es füllt den Magen. Auf einem großen Teller, das Essen verteilen (sieht nach mehr aus). Eine Gemüsebrühe hat kaum Kalorien und sättigt super !
Während du isst:
Mach dir klar, dass du jetzt dick wirst, weil du isst ! Kaue langsam, dann bist du schneller satt ! Trinke nach jedem Bissen ein Schluck Wasser. Versuche immer die Hälfte übrig zu lassen. Esse immer am selben Platz und zur selben Zeit. Frage immer ob jemand etwas von deinem Essen probieren will. Fange an dich während dem Essen zu hassen. Habe immer ein dünnes Mädchen vor Augen, wenn du weiter isst, wirst du nie so aussehen !
Nach dem Essen:
Wiege dich nach dem Essen und überprüfe, ob du zu genommen hast ! Versuche möglichst in Bewegung zu bleiben, am besten ist Sport !
Die Single
Ana :
Vorteile: Sie kann essen was und wann sie will. keiner redet ihr rein. Sie kann ihren Kühlschrank selbst befüllen mit dem was sie essen will. „Gefährliche" Lebensmittel, also z. B. die Belohnungstafel Schokolade, kann man in kleineren Dosen lagern (z.B. Schokoriegel 40 g oder 60 g) sodass nicht die Welt untergeht wenn man alles auf einmal frisst.
Nachteile: FA-Gefahr. Sie muss sich nicht erst ein sicheres, unbeobachtetes Plätzchen suchen, die Küche ist frei zugänglich, sie muss die fehlenden Lebensmittel niemandem erklären, ebensowenig wie den fetten Kugelbauch danach. Also keine Hindernisse und auch niemand der einen stoppen könnte. Vorbeugend sollte sie nie größere Mengen an Lebensmitteln lagern. Und je weiter weg der nächste Shop desto besser..
Die Ana in einer Beziehung:
Vorteile: Ana ist erfüllt von Gedanken an ihren Freund, körperlich befriedigt, in der Zeit die sie mit ihrem Freund verbringt denkt sie weniger ans Essen. Der Kühlschrank ist nicht frei zugänglich und ein FA vorm Freund/Partner ist peinlich. Auch wenn die Emanzipation in ist steht doch meistens der weibliche Partner am Herd und so kann sie beeinflussen was gekocht wird (und bei sich ein paar Modifikationen am Essen vornehmen, die nicht vorhandene Butter in der Sauce zum Beispiel fällt überhaupt nicht auf..)
Nachteile: Schnitzelburger, Döner, und Leberkässemmeln die der Freund vor ihrer Nase verzehrt, die Chips vorm Fernseher, die Pizza ins Haus,... Männer können essen und essen und nehmen einfach nicht zu (es gibt auch Ausnahmen...). Wenn Ana vor dem Mitessen dadurch geschützt ist dadurch dass sie solches Fastfood eklig findet, muss sie trotzdem noch einen Haufen verschiedenster Ausreden etwas nicht zu essen parat haben und Klagen über ihren fehlenden Speck ertragen.
Die Ana als Kind einer Familie:
Vorteile: Ana muss nicht selbst kochen, muss sich also nicht viele Gedanken um Essen machen. Fehlende Lebensmittel im Kühlschrank werden garantiert bemerkt, und in der Küche ist immer was los also keine FA Gefahr, außer man hortet die Sachen im eigenen Zimmer was eine sehr dumme Idee ist.
Nachteile: Ana muss essen was sie vorgesetzt bekommt. Wenn sie ständig die halbe Portion stehen lässt oder die Hälfte der Lebensmittel verweigert fällt das schnell auf. Ein paar Sachen kann man durch gute Ausreden, kleine Tricks oder außer Haus sein zu Essenszeiten verweigern. Große Unterschiede auch in der Esskultur, dem Kochstil und der Kontrolle je nach Familie. Merke: Es ist besser du verhältst dich unauffällig und nimmst langsamer ab als dass du auffliegst, genau kontrolliert wirst und wegen aufgezwungenen Mahlzeiten zunimmst und das bloß weil du mit dem Kopf durch die Wand musstest.
Die Ana als Mutter einer Familie:
Vorteile: Ana hat wahrscheinlich die Kontrolle über das was gegessen wird und viel zu tun daher wenig Zeit zum Essen.
Nachteile: Ana muss kochen! Das heißt, sich jeden Tag in die Küche stellen, vorkosten (ganz ohne geht oft gewaltig in die Hose) und den Spagat zwischen verschiedenen Geschmäckern und Bedürfnissen meistern. Der Kühlschrank ist rappelvoll und je nach Situation ist Ana evtl. zeitweise allein mit ihm im Haus. Und ganz wichtig: Ana sollte versuchen ihren Kindern KEIN Beispiel zu sein, es wäre verantwortungslos diese mit reinzuziehen.
Vorteile: Sie kann essen was und wann sie will. keiner redet ihr rein. Sie kann ihren Kühlschrank selbst befüllen mit dem was sie essen will. „Gefährliche" Lebensmittel, also z. B. die Belohnungstafel Schokolade, kann man in kleineren Dosen lagern (z.B. Schokoriegel 40 g oder 60 g) sodass nicht die Welt untergeht wenn man alles auf einmal frisst.
Nachteile: FA-Gefahr. Sie muss sich nicht erst ein sicheres, unbeobachtetes Plätzchen suchen, die Küche ist frei zugänglich, sie muss die fehlenden Lebensmittel niemandem erklären, ebensowenig wie den fetten Kugelbauch danach. Also keine Hindernisse und auch niemand der einen stoppen könnte. Vorbeugend sollte sie nie größere Mengen an Lebensmitteln lagern. Und je weiter weg der nächste Shop desto besser..
Die Ana in einer Beziehung:
Vorteile: Ana ist erfüllt von Gedanken an ihren Freund, körperlich befriedigt, in der Zeit die sie mit ihrem Freund verbringt denkt sie weniger ans Essen. Der Kühlschrank ist nicht frei zugänglich und ein FA vorm Freund/Partner ist peinlich. Auch wenn die Emanzipation in ist steht doch meistens der weibliche Partner am Herd und so kann sie beeinflussen was gekocht wird (und bei sich ein paar Modifikationen am Essen vornehmen, die nicht vorhandene Butter in der Sauce zum Beispiel fällt überhaupt nicht auf..)
Nachteile: Schnitzelburger, Döner, und Leberkässemmeln die der Freund vor ihrer Nase verzehrt, die Chips vorm Fernseher, die Pizza ins Haus,... Männer können essen und essen und nehmen einfach nicht zu (es gibt auch Ausnahmen...). Wenn Ana vor dem Mitessen dadurch geschützt ist dadurch dass sie solches Fastfood eklig findet, muss sie trotzdem noch einen Haufen verschiedenster Ausreden etwas nicht zu essen parat haben und Klagen über ihren fehlenden Speck ertragen.
Die Ana als Kind einer Familie:
Vorteile: Ana muss nicht selbst kochen, muss sich also nicht viele Gedanken um Essen machen. Fehlende Lebensmittel im Kühlschrank werden garantiert bemerkt, und in der Küche ist immer was los also keine FA Gefahr, außer man hortet die Sachen im eigenen Zimmer was eine sehr dumme Idee ist.
Nachteile: Ana muss essen was sie vorgesetzt bekommt. Wenn sie ständig die halbe Portion stehen lässt oder die Hälfte der Lebensmittel verweigert fällt das schnell auf. Ein paar Sachen kann man durch gute Ausreden, kleine Tricks oder außer Haus sein zu Essenszeiten verweigern. Große Unterschiede auch in der Esskultur, dem Kochstil und der Kontrolle je nach Familie. Merke: Es ist besser du verhältst dich unauffällig und nimmst langsamer ab als dass du auffliegst, genau kontrolliert wirst und wegen aufgezwungenen Mahlzeiten zunimmst und das bloß weil du mit dem Kopf durch die Wand musstest.
Die Ana als Mutter einer Familie:
Vorteile: Ana hat wahrscheinlich die Kontrolle über das was gegessen wird und viel zu tun daher wenig Zeit zum Essen.
Nachteile: Ana muss kochen! Das heißt, sich jeden Tag in die Küche stellen, vorkosten (ganz ohne geht oft gewaltig in die Hose) und den Spagat zwischen verschiedenen Geschmäckern und Bedürfnissen meistern. Der Kühlschrank ist rappelvoll und je nach Situation ist Ana evtl. zeitweise allein mit ihm im Haus. Und ganz wichtig: Ana sollte versuchen ihren Kindern KEIN Beispiel zu sein, es wäre verantwortungslos diese mit reinzuziehen.
Ana’s Kuss
Der Geist hebt uns zum Himmel, dass Fleisch drückt uns nieder zur Hölle
Ana hat mich
geküsst
Nicht auf
die Wange,
nicht auf
die Stirn.
Ana hat
meine Lippen berührt,
Hat sie
versiegelt,
Hat sie
vergiftet.
Ana hat mir
die Hand gehalten,
Damit ich
weiß, was ich tun darf.
Ana ist mir
auf die Füße getreten,
Damit
ich vor Schmerz tanze,
Damit ich
mich ständig bewege.
Ana hat mir
meine Augenlieder geschlossen,
Weil ich
schon weiß,
Was ich
sehe,
Weil ich
ohne Ana,
Nichts bin…
Ana’s
Einsicht
Nur wenn du
einsiehst...
dass es der Grund für deinen schwabbeligen Bauch ist...
dass du wegen ihm nicht in deine Wunschgröße passt...
dass es dich immer weiter von einem guten Gefühl im Bikini entfernt...
dass es eine Barriere zwischen dich und andere Leute zieht...
dass es Schritt für Schritt dein Leben zerstört
dass es der Grund für deinen schwabbeligen Bauch ist...
dass du wegen ihm nicht in deine Wunschgröße passt...
dass es dich immer weiter von einem guten Gefühl im Bikini entfernt...
dass es eine Barriere zwischen dich und andere Leute zieht...
dass es Schritt für Schritt dein Leben zerstört
Anas Gesetze
1
Nahrungsmittel
Erlaubt sind
nur Nahrungsmittel aus der Safe-Foods- Liste. Nahrungsmittel müssen in gute und
in schlechte sortiert werden; schlechte sind selbstverständlich verboten. Zu
den schlechten zählt alles Fett-, Kalorien- und Kohlehydratreiche. Gegessen
wird immer nur eins. Keine Lebensmittel kombinieren, also keinen grünen Salat
mit Paprika und keine Orangen und Äpfel. Dazwischen muss eine Wartezeit von
mindestens zwei Stunden eingehalten werden. Wurde ein schlechtes Nahrungsmittel
verzehrt, muss die doppelte Kalorienzahl binnen drei Stunden durch Sport
verbrannt sein. Sollte das nicht gelingen, wird zusätzlich 36 Stunden gefastet.
Schränke deine Kohlenhydrate zufuhr ein. Lieber viel Gemüse und Obst. Am besten
Ampelfrüchte (grün-rot gelb) Es werden am Abend vorher geplant, wann am
nächsten Tag etwas gegessen wird. Speziell, wenn eine Party, Geburtstagsfeier
oder ein Restauranbesuch ansteht. Dieser Zeitplan muss unbedingt eingehalten
werden.
2 Kalorien
und Fettwerte
Maximale
Kalorienzahl am Tag ist 600.
Eine
Mahlzeit (höchstens 4 am Tag) darf höchstens 150 kcal haben. Jede Mahlzeit muss
registriert werden. Fettfrei heißt nicht gleich kalorienarm. Immer die
Nährwertangaben durchlesen und darauf achten, wie viel du davon auch essen
wirst. Vermeide alles fettige beim Kochen Fange an Butter zu hassen. Auch ein
winziges Stückchen kann extrem viele Kalorien haben.
3
Essverhalten
Während dem
Essen wird viel getrunken, um schneller satt zu werden. Wasser darf stets nur
in 3er, 5er und 10er schlucken getrunken werden Jeder Bissen muss mindestens 10-mal
gekaut werden. Zwischen den Bissen muss ein Schluck Wasser getrunken werden.
Das Essen darf nicht genossen werden, sondern muss langsam gegessen und gehasst
werden. Gegessen wird nicht in Gegenwart anderer bis auf die Eltern. Für
Ausnahmesituationen gibt es Sonderregelungen. Gegessen wird ausschließlich in
der Küche und im Wohnzimmer. Du wirst dich schneller satt fühlen wenn du dich
darauf konzentrierst, was du isst. Und denk daran langsam zu essen! Im
Schlafzimmer wird niemals gegessen! Dieses Zimmer sollte auf jeden Falle eine
essensfreie Zone Bleiben, bei Heißhunger ziehst du dich einfach in dein Zimmer
zurück. Iss nicht vor dem PCs oder dem Fernseher. Wenn du abgelenkt bist isst
du 100(!) Kalorien mehr! Schluck 2 Esslöffel Essig vor dem Essen. Das saugt das
Fett aus dem Essen. Es wird niemals etwas gegessen das größer ist als deine
Faust. Besonders kein Fleisch! Jede Portion wird in zwei Hälften geteilt.
Gegessen wird nur eine Hälfte und der Rest wird an den Rand des Tellers
geschoben.
4
Pro-Ana
Dieser
Name/Begriff wird nicht in Gegenwart anderer Nicht-Anas erwähnt, geschrieben,
etc. – Auch darf während einer Therapie der Name nicht fallen. Im Ana-World
Forum ist, wenn möglich, täglich Tagebuch zu führen. 1. Um andere zu motivieren
und 2. Um die Erfolge registrieren zu können. Wenn möglich muss täglich etwas
im Thinspiration-Topic gearbeitet werden.
Um nicht ganz allein dazu stehen, suche dir jemandem, mit dem du zusammen abnimmst. (->Twin) Benutzte Symbole, die kein anderer kennt, die dich aber an deinem Traum/ dein Ziel erinnern. Z. B.: Einen Ring oder ein rotes Armband (Viele Anas tragen das!) Gebrauche oft Ausreden, wenn dich andere auf dein Gewicht oder Essverhalten ansprechen Lösche den Verlauf im Internet (unter Extras, Internetoptionen) Beobachte andere beim Essen. Ist das nicht ein tolles Gefühl zu sehen, dass sie essen und du das nicht brauchst? Lege einen Stapel aus Magazinen neben dein Bett, der so wie viel wiegt, wie du abnehmen willst. Nach und nach nimmst du die Magazine runter. Bis du an deinem Ziel angekommen und der Stapel leer ist. Sammle Fotos von dir, auf denen du dir gefallen hast und welche, auf denen du dich absolut nicht leiden konntest. Schaue sie dir immer wieder an. Sei streng mit dir und bestrafe dich für Fehltritte. Tu dir aber nicht weh sondern tu etwas das dich weiterbringt! Statt ritzen, kratzen oder kotzen lieber joggen und Rad fahren. Finde heraus was dich Trigger! Gestalte ein „Ana-Journal“, voll mit Bildern, Tipps und deiner täglichen Kalorienaufnahme. Du kannst das natürlich genauso gut im Ana-World Forum machen (->Ana- Diary & Thinspiration). Ist auch viel sicherer um „unentdeckt“ zu bleiben.
Um nicht ganz allein dazu stehen, suche dir jemandem, mit dem du zusammen abnimmst. (->Twin) Benutzte Symbole, die kein anderer kennt, die dich aber an deinem Traum/ dein Ziel erinnern. Z. B.: Einen Ring oder ein rotes Armband (Viele Anas tragen das!) Gebrauche oft Ausreden, wenn dich andere auf dein Gewicht oder Essverhalten ansprechen Lösche den Verlauf im Internet (unter Extras, Internetoptionen) Beobachte andere beim Essen. Ist das nicht ein tolles Gefühl zu sehen, dass sie essen und du das nicht brauchst? Lege einen Stapel aus Magazinen neben dein Bett, der so wie viel wiegt, wie du abnehmen willst. Nach und nach nimmst du die Magazine runter. Bis du an deinem Ziel angekommen und der Stapel leer ist. Sammle Fotos von dir, auf denen du dir gefallen hast und welche, auf denen du dich absolut nicht leiden konntest. Schaue sie dir immer wieder an. Sei streng mit dir und bestrafe dich für Fehltritte. Tu dir aber nicht weh sondern tu etwas das dich weiterbringt! Statt ritzen, kratzen oder kotzen lieber joggen und Rad fahren. Finde heraus was dich Trigger! Gestalte ein „Ana-Journal“, voll mit Bildern, Tipps und deiner täglichen Kalorienaufnahme. Du kannst das natürlich genauso gut im Ana-World Forum machen (->Ana- Diary & Thinspiration). Ist auch viel sicherer um „unentdeckt“ zu bleiben.
5
Sozialverhalten
Andere werden bevorzugt. Es ist Pflicht, anderen zu helfen und für sie da zu sein. Isolation bringt. Es entsteht Langeweile, die zu erhöhter Nahrungsaufnahme führt. - -unternimm Dinge mit Freunden um dem vorzubeugen. Auf Partys gibt es eine Hauptregel: Kein Alkohol, auch keine anderen Drogen, da diese die Wahrnehmung verändern, was zu Kontrollverlust führt!
6 Gesundheit
Mindestens 6
Stunden Schlaf pro Nacht. Zu wenig Schlaf steigert den Hunger um 15%! Nimm
Vitamine. Calcium und Eisen sind besonders wichtig. Werde Vegetarierin oder
Veganern. Dann kannst du evtl. dein eigenes Mittagessen kochen, natürlich
fettarm. Nimm keine Abführmittel oder Entwässerungstabletten. Sie sind
absolut sinnlos! Alles was du damit verlierst ist Wasser(-Gewicht)! Wenn das
Essen rauskommt ist es bereits durch deinen Verdauungstrakt gewandert, und dort
wurden die Kalorien aufgenommen. Wenn du Raucher bist, hör jetzt nicht damit
auf. Denn wie wir alle wissen hilft das Rauchen dir weniger zu essen. Und die
meisten Leute nehmen zu wenn sie das Rauchen aufgeben. Haltung bewahren. Bei
der aufrechten Haltung (über den ganzen Tag) verbrennst du 10% mehr Kalorien.
Dazu gehört auch, mehr zu Fuß zu machen und dementsprechend mal eine -
Bushaltestelle früher auszusteigen.
7
Stoffwechsel
Wechsle deine
Kalorienaufnahme ab. Wenn du täglich dieselbe Menge isst, verlangsamt sich dein
Stoffwechsel! Sollte dies doch passiert sein, muss die Kalorienaufnahme etwas
erhöht und mehr Sport gemacht werden um den Stoffwechsel wieder in Schwung zu
bringen. Trink koffeinhaltige Getränke. Sie beschleunigen den Stoffwechsel und
zügeln den Appetit. Versuch auch scharf-gewürztes Essen zu dir zu nehmen, es
hat denselben Effekt. Algen Tabletten regen den Stoffwechsel an.
8
Geheimhaltung
Wenn du am
Tag über allein bist, lasse am Abend dreckige Teller stehen. Vor allem, wenn du
gegessen hast. Halte dich öfters in der Küche auf und mache Geräusche, als ob
du essen würdest (Kühlschrank auf/zu, Teller klappern. Es wird nicht über Essen
oder Unzufriedenheit mit dem eigenem Körper gesprochen.
9 Getränke
Es werden
täglich mindestens 2,5 Liter getrunken. Am besten Wasser und Tee. Wasser wird
bevorzugt eiskalt getrunken. Das verbraucht Kalorien.
Um das Pensum
auch zu schaffen wird zu jeder Stunde mindestens ein Glas getrunken.
10 Wiegen
Wiege dich
mehrmals am Tag. Gewogen wird sich immer um die gleiche Zeit, um das Gewicht
miteinander vergleichen zu können. Am besten ist morgens auf nüchternen Magen.
Ana’s
Motivationsvertrag
Ziele
sind Pläne mit Zeitplan
Oh, du sehnst dich gerade nach Essen, ja? Was glaubst du, was du tust? Wage es nicht, auch nur in die Nähe von Essen zu gehen! Fass es nicht an; denke nicht mal daran. Was willst du tun, eine fette Kuh werden? Ich bin dein bester Freund und wenn du isst, versagst du und lässt mich im Stich. Wenn du richtig isst, zeigt dass wie wenig Selbstkontrolle du hast
Dieser
Schmerz gerade in deinem Magen, das bin ich und es ist dein Fett, das
wegschmilzt. Wenn du dich leer fühlst, bedeutet es, dass du deiner Sinne
leer bist(?) Du kannst die Hand über deinen Magen fahren und spürst deine
Rippen. Du willst in die Einkaufspassage gehen und das knappe Outfit sehen und
du würdest verdammt gut darin aussehen. Du bist mir gegenüber eine
Verpflichtung eingegangen. Ich bin dein Leben und deine Besessenheit. Gib nicht
auf, was wir haben. Ich werde dir alles geben, was du willst aber du musst mir
das geben, was ich will Und ich erwarte von dir, vom Essen wegzubleiben. Geh
und trink etwas Wasser. Geh etwas Tee oder Kaffee trinken. Oder noch besser -
geh ins Fitnessstudio - Dickerchen! Zeig mir nicht, wie wenig Selbstkontrolle
du hast. Fordere mich nicht heraus. Du weißt, wenn du jetzt isst, wirst du
sowieso wieder auf deinen Knien enden und alles herauskotzen bis du nur noch
Blut und Wasser siehst und dein Magen schmerzt. Du wirst das Essen bedauern
sobald diese Kalorien und das Fett deinen Rachen hinunter und rein in deinen
Körper gerutscht sind um eine zusätzliche Rolle an deinem Bauch zu formen. Du
wirst Cellulite bekommen. Du wirst wie die typische fette Fußball-Mutter
aussehen Ich kann dir so viel geben - Ich kann dir einen tollen Körper
geben. Zeig mir deine Kontrolle und ich zeige dir einen flachen Bauch Zeig mir,
dass du mich liebst und ein Geheimnis für mich bewahren kannst und bleib weg
vom Essen und ich werde dir diese kleinen, wohlgeformten Schenkel geben. Zeig
mir, dass du rennen kannst bis du umfällst und ich werde dir einen niedlichen
Hintern geben. Du liebst mich. Wenn du jetzt isst und alles wegwirfst, wofür du
gearbeitet hast, werde ich dich hassen. Und du wirst dich selbst hassen, Du
hast einen Essensplan; Du hast Ziele und Wünsche. Wird das alles jetzt nicht
weg. Gib nicht das auf, was du wirklich willst für etwas, dass du im Moment
gerade willst. Iss nicht, Dickerchen Du bist noch kein Supermodel wie Kate
Moss. Versag mir nicht. Iss nicht. Du bist auf einer Pro-Ana-Seite. Ich nehme
an, das bedeutet, dass du fett oder so was bist. Naja, weißt du was? *DING!
DING! DING!* Du hast recht! Du bist abscheulich Absolut widerlich. Fühle deinen
Magen. Fühle die schwabbeligen Rollen, diese wackelnde Masse... Schau dir all
die traumhaften Models und Schauspieler im Fernsehen an. Siehst du irgendwelche
Rollen? Verdammt nein! Diese Mädchen sind dünn, Schnecke! Sie wissen
nicht wie es ist, sich auf eine Waage zu stellen und das verdammte Ding zu
zerbrechen. Sie müssen nicht Größe XXL tragen! Sie sind dünn! Ja, und du bist
es nicht. Du bist jämmerlich. Absolut scheußlich Du bist eine fette,
dreckige Kuh! Leg das Essen hin! Wage es nicht mal daran zu denken, es in
deinen Mund zu stecken! Du wirst sofort fühlen, wie es in deine Schenkel
rutscht, in deine Hüften. Du quillst schon aus deinen Hosen.
Du brauchst kein Essen mehr, es macht dich nur fetter. Du bist schon ein Wal, ein Nilpferd, ein Fettarsch. Du bist abstoßend, kein Angehöriger des gegensätzlichen Geschlechts würde auch nur daran denken, dich zu mögen weil du nicht mal durch seine Tür passen würdest. Du würdest den Boden zerbrechen und das Bett zu Kleinholz verarbeiten. Du bist so abscheulich! Hast du jemals Leute gesehen, die dich anschauen? Mit Ekel? Es ist wahr. Sie wünschen sich, dass sie niemals so schlimm aussehen wie du. Sie schauen dich an von Schal bis zu deinen Füßen und denken Schau dir diese Person an! Was für ein schrecklicher Mangel an Selbstbeherrschung! Und es ist wahr. Und du nennst dich Ana! Du bist keine echte Ana! Du bist FETT! FETT! FETT! FETT! Was für ein schreckliches Wort, ein hässliches Wort. Zu schlimm, dass es die Wahrheit ist. Zu Schlimm, dass du fett bist. Ein Luftschiff. Ein Monstrum. Du willst diese niedlichen neuen Klamotten tragen? Haha, nicht mit DIESEM Bauch! Oder DIESEN Beinen! Sieh, sie sehen gut aus an Models, aber Schätzchen, du bist FETT. Fette Menschen tragen Zeltkleider und hässliche Schuhe. Fette Menschen können keine niedlichen Klamotten tragen weil sie in ihnen nicht gut aussehen können. Fette Menschen haben keine Kontrolle und essen alles, was sie sehen. Willst du so leben? Den Rest deines Lebens rumtrampeln, zu mächtig für Flugzeugsitze, zu mächtig für Autos, zu mächtig um jemals einen Partner zu bekommen und glücklich mit ihm zu leben. Kein Märchen für dich, Schnuckelchen. Du bist ein Eimer voll Fett, eine absolute Schande für den Namen Ana. Du wirst niemals mager sein. NIEMALS. Solange du nicht DAS ESSEN WEGLEGST, deinen faulen Arsch hochbekommst und dich bewegst! Geh laufen! Mach Hampelmann! Mach Situs! Und schnell! Kein Essen für jemanden wie dich. Du bist Ana, merk dir das.....
Du brauchst kein Essen mehr, es macht dich nur fetter. Du bist schon ein Wal, ein Nilpferd, ein Fettarsch. Du bist abstoßend, kein Angehöriger des gegensätzlichen Geschlechts würde auch nur daran denken, dich zu mögen weil du nicht mal durch seine Tür passen würdest. Du würdest den Boden zerbrechen und das Bett zu Kleinholz verarbeiten. Du bist so abscheulich! Hast du jemals Leute gesehen, die dich anschauen? Mit Ekel? Es ist wahr. Sie wünschen sich, dass sie niemals so schlimm aussehen wie du. Sie schauen dich an von Schal bis zu deinen Füßen und denken Schau dir diese Person an! Was für ein schrecklicher Mangel an Selbstbeherrschung! Und es ist wahr. Und du nennst dich Ana! Du bist keine echte Ana! Du bist FETT! FETT! FETT! FETT! Was für ein schreckliches Wort, ein hässliches Wort. Zu schlimm, dass es die Wahrheit ist. Zu Schlimm, dass du fett bist. Ein Luftschiff. Ein Monstrum. Du willst diese niedlichen neuen Klamotten tragen? Haha, nicht mit DIESEM Bauch! Oder DIESEN Beinen! Sieh, sie sehen gut aus an Models, aber Schätzchen, du bist FETT. Fette Menschen tragen Zeltkleider und hässliche Schuhe. Fette Menschen können keine niedlichen Klamotten tragen weil sie in ihnen nicht gut aussehen können. Fette Menschen haben keine Kontrolle und essen alles, was sie sehen. Willst du so leben? Den Rest deines Lebens rumtrampeln, zu mächtig für Flugzeugsitze, zu mächtig für Autos, zu mächtig um jemals einen Partner zu bekommen und glücklich mit ihm zu leben. Kein Märchen für dich, Schnuckelchen. Du bist ein Eimer voll Fett, eine absolute Schande für den Namen Ana. Du wirst niemals mager sein. NIEMALS. Solange du nicht DAS ESSEN WEGLEGST, deinen faulen Arsch hochbekommst und dich bewegst! Geh laufen! Mach Hampelmann! Mach Situs! Und schnell! Kein Essen für jemanden wie dich. Du bist Ana, merk dir das.....
Anas Weg
Iss um zu
leben, aber lebe nicht um zu essen!
Oh ich weiß
noch wie du mich gehasst hast. Du wolltest nichts von mir wissen. Und was ist
jetzt? Wir sind die besten Freundinnen. Und ich hoffe du willst das nicht
aufgeben, denn ich will doch wirklich nur das Beste für dich. Ich hatte Mitleid
mit dir. Solches Mitleid mit dir und deinem großen Körper und deinem viel zu
kleinem Selbstbewusstsein. Andere haben dich gemieden. Sie haben dich heimlich
und manchmal auch extra so dass du es hörst die dicke genannt. Das hat dich
innerlich zerfressen. Das weiß ich. Aber was hast du getan? NICHTS. Du hast
nichts getan. Bis ich gekommen bin. Ich bin zu dir gekommen und hab dich aus
dem verdammten Kreisverkehr der aus Schokolade, Keksen, Chips, McDonalds
bestand, in die richtige Richtung geführt. Nicht in den Kreis des Fressens.
Nicht in die Sackgassen die du sonst nie ausgelassen hast. Ich habe dir einen
anderen Weg gezeigt. Einen Weg der besser für dich ist. Der Weg um Freunde zu
finden, und um ich selbst zu mögen. Der Weg um dich nicht mehr verstecken zu
müssen und stolz auf dich zu sein. Der Weg für schön befunden, akzeptiert und
geliebt zu werden. Der Weg zur Perfektion. Der Weg zu mir. Der Weg zu ANA...
Natürlich wolltest du das am Anfang nicht. Du fändest es anscheinend toll das
sich keiner die Mühe machte sich deinem Namen zu merken, weil sowieso jeder
gleich wusste wer mit der Fetten gemeint ist. Und aus lauter Freude darüber
hast du dir dann gleich eine Tüte Chips reingezogen. Und ich hab dir sooft
gesagt du sollst aufhören. Die Paar die dich akzeptierten, sie sagten nie das
sie dich dick finden, nein nicht mal mollig ... ja sie sagten es nicht, aber
glaub mir SIE DACHTEN ES!!! Es sah jeder nur du wolltest nicht hinsehen. Und
das konnte ich nicht mehr länger mit ansehen. So kam ich. Das schlechte
Gewissen nach jedem Chip, nach jedem Rippchen Schokolade. Und dann wurden wir
Freunde. Ich liebe es alles für dich zu sein. Auch wenn ich manchmal noch echt
streng zu dir sein muss. Aber du gefällst mir immer besser. Hast immerhin schon
ein kleines bisschen von diesem riesigen fetten Bauch abgespeckt. Aber er ist
immer noch zu groß. Genauso wie die fetten Waden und Oberschenkel und das
speckige in deinem Gesicht. Nein hab keine Angst. Wir schaffen das. ICH bin bei
dir. ICH bin für immer bei dir. Manchmal hab ich es gar nicht so leicht mit
dir. Du fängst an zu zicken und fällst in deine alten Muster. Die elendige
Fresserei. Ich rede die ganze Zeit auf dich ein. Und in deinem Kopf weißt du
auch schon was ich danach verlangen werde... Und sobald du über der Kloschüssel
hängst bereust du deine Entscheidung zu fressen zu tiefst. SCHAU DICH DOCH AN!
Stell dich doch mal nackt vor den Spiegel. Wie sieht das aus? Willst du so ein
Schwamm bleiben? Willst du das? Willst du das den anderen antun? Dass sie so
ein fettes Nilpferd in ihrer Gegenwart erleiden müssen.
Deine einzige Freundin Ana .
Deine einzige Freundin Ana .
Anas Traum
Ich möchte
gehen können, ohne dass meine Oberschenkel aneinander reiben, durch die Welt
staksen mit dünnen langen Beinen, wie ein Storch. Ich möchte gehen können, ohne
Geräusche zu machen, auf dem Wasser laufen ohne einzutauchen, über Sand und
Schnee ohne Abdrücke zu hinterlassen, durch die Welt schweben wie eine
Feder.
Ich möchte herausstehende Schulterblätter haben, die aussehen als würden mir Flügel wachsen - endlich - nach langem Warten oder wie die gebrochenen Flügel eines gefallenen Engels. Ich möchte Schlüsselbeine haben, die hervorstehen und mich wie ein zierliches Wesen aussehen lassen, ein Wesen voll Glanz, rein, zart und zerbrechlich. Ich möchte schwebend durchs Leben wandeln,
jede Bewegung so elegant, jeder Schritt so anmutig, jede Geste so zart... Ich möchte auf einer Wiese liegen und den Wind um meinen Körper spüren, wie der Adler ihn unter seinen Schwingen fühlt
den Wind um mich spüren, den Wind der mich hinfort trägt.
Ich möchte herausstehende Schulterblätter haben, die aussehen als würden mir Flügel wachsen - endlich - nach langem Warten oder wie die gebrochenen Flügel eines gefallenen Engels. Ich möchte Schlüsselbeine haben, die hervorstehen und mich wie ein zierliches Wesen aussehen lassen, ein Wesen voll Glanz, rein, zart und zerbrechlich. Ich möchte schwebend durchs Leben wandeln,
jede Bewegung so elegant, jeder Schritt so anmutig, jede Geste so zart... Ich möchte auf einer Wiese liegen und den Wind um meinen Körper spüren, wie der Adler ihn unter seinen Schwingen fühlt
den Wind um mich spüren, den Wind der mich hinfort trägt.
Hunger
Ein
Problem?- Ja essen ist ein Problem!
hör mal was Ana
dazu sagt... Du hast Hunger ja? DU fettes Ding hast Hunger?
Ja dann iss doch und zeig mir wie schwach du bist! Ich werde mich vor dich setzten und dir zusehen wie du alles verschlingst und dabei mit dem Finger auf deinen fetten Bauch zeigen…ich kann ja praktisch sehen wie du bei jedem Bissen fetter und fetter wirst! Oder bist du etwa stark genug „nein“ zu sagen?
Stark genug den anderen zu beweisen, dass du es schaffen kannst? Stark genug ein paar Sekunden Schmerz zu riskieren um danach glücklich in den Spiegel zu sehen? Was willst du sein? Fett und hässlich? Wabbel Bauch, Elefantenhintern und Doppelkinn? Ausgelacht werden? Keine schönen Klamotten finden die dir stehen? Oder hübsch und dünn? Angelacht anstatt ausgelacht werden? Perfekt und sportlich erscheinen? Einen Tanga der sich über deine Beckenknochen spannt? Es liegt an dir Fetti!!! Wo ist deine Willensstärke? Willst du deinem Ziel etwa gar nicht näher kommen oder hast du es gar aus den Augen verloren? Ich werde es dir noch mal erklären! Dein Ziel ist Perfektion! Perfektion vom kleinen Zeh, über deinen Bauch bis zu den Haaren! Du wirst eine Perfektion erreichen die dir alle Möglichkeiten offen lässt! Du kannst und wirst alles haben was du willst! Mit dem Fett werden auch deine Sorgen verschwinden! Genieße jeden Augenblick in dem du Hunger hast! Hunger zeigt dir dass du gerade dabei bist abzunehmen! Fühle die Stärke in dem Moment, deine Überlegenheit, weil DU es nicht nötig hast dich vollzustopfen im Gegensatz zu all den anderen fetten schwachen Menschen die fressen als gäbe es nie wieder etwas! Stattdessen kannst du daran arbeiten den Rest deines Körpers zu perfektionieren! Während du Hunger hast und ganz von alleine dünner wirst kannst du dir deine Nägel lackieren oder neue Frisuren ausprobieren! Mach irgendwas aber iss bloß nicht, weil dann du alles über den Haufen wirfst und – versagst versagst schon wieder!!!
Zeig mir dass du stark bist und deine Stärke wird für jeden sichtbar! Ich werde dich perfekt machen wenn du mir gehorchst! Sag einfach „Nein“ zum Essen!!! Du musst lernen zu verzichten! Jedes Nein ist ein Ja an dich und deinen Körper!
Überlege was dir wichtiger ist… die momentane Befriedigung wenn du die irgendwas in den Mund stopfst oder das dauerhafte Glücksgefühl nach einem Nein wenn du z.B. auf die Waage steigst und zu siehst dass du abgenommen hast oder wenn du ein Kompliment bekommst?!?!?! Du kannst perfekt werden wenn du es willst! WENN du es willst… BEWEIS ES MIR!!!
Ja dann iss doch und zeig mir wie schwach du bist! Ich werde mich vor dich setzten und dir zusehen wie du alles verschlingst und dabei mit dem Finger auf deinen fetten Bauch zeigen…ich kann ja praktisch sehen wie du bei jedem Bissen fetter und fetter wirst! Oder bist du etwa stark genug „nein“ zu sagen?
Stark genug den anderen zu beweisen, dass du es schaffen kannst? Stark genug ein paar Sekunden Schmerz zu riskieren um danach glücklich in den Spiegel zu sehen? Was willst du sein? Fett und hässlich? Wabbel Bauch, Elefantenhintern und Doppelkinn? Ausgelacht werden? Keine schönen Klamotten finden die dir stehen? Oder hübsch und dünn? Angelacht anstatt ausgelacht werden? Perfekt und sportlich erscheinen? Einen Tanga der sich über deine Beckenknochen spannt? Es liegt an dir Fetti!!! Wo ist deine Willensstärke? Willst du deinem Ziel etwa gar nicht näher kommen oder hast du es gar aus den Augen verloren? Ich werde es dir noch mal erklären! Dein Ziel ist Perfektion! Perfektion vom kleinen Zeh, über deinen Bauch bis zu den Haaren! Du wirst eine Perfektion erreichen die dir alle Möglichkeiten offen lässt! Du kannst und wirst alles haben was du willst! Mit dem Fett werden auch deine Sorgen verschwinden! Genieße jeden Augenblick in dem du Hunger hast! Hunger zeigt dir dass du gerade dabei bist abzunehmen! Fühle die Stärke in dem Moment, deine Überlegenheit, weil DU es nicht nötig hast dich vollzustopfen im Gegensatz zu all den anderen fetten schwachen Menschen die fressen als gäbe es nie wieder etwas! Stattdessen kannst du daran arbeiten den Rest deines Körpers zu perfektionieren! Während du Hunger hast und ganz von alleine dünner wirst kannst du dir deine Nägel lackieren oder neue Frisuren ausprobieren! Mach irgendwas aber iss bloß nicht, weil dann du alles über den Haufen wirfst und – versagst versagst schon wieder!!!
Zeig mir dass du stark bist und deine Stärke wird für jeden sichtbar! Ich werde dich perfekt machen wenn du mir gehorchst! Sag einfach „Nein“ zum Essen!!! Du musst lernen zu verzichten! Jedes Nein ist ein Ja an dich und deinen Körper!
Überlege was dir wichtiger ist… die momentane Befriedigung wenn du die irgendwas in den Mund stopfst oder das dauerhafte Glücksgefühl nach einem Nein wenn du z.B. auf die Waage steigst und zu siehst dass du abgenommen hast oder wenn du ein Kompliment bekommst?!?!?! Du kannst perfekt werden wenn du es willst! WENN du es willst… BEWEIS ES MIR!!!
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen